Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Préparer le tsatsiki (si possible 2 ou 3 h à l'avance pour le laisser epaissir au réfrigérateur) : couper le 1/2 concombre épluché en très petits dés le saler pour le faire dégorger (10mn) ensuite l'egoutter et le presser dans du papier absorbant. Mettre dans un petit saladier la gousse d'ail écrasée les 2 carrés l'aneth et le poivre et mélanger. Ajouter ensuite la faisselle et le concombre. Mixer le tout pour avoir de tous petits morceaux de concombre. Remplir 2 petits ramequins couvrir avec du film étirable et mettre au frais.
Pour les 2 plateaux : Faire durcir les 2 oeufs.
Couper le concombre restant et les carottes en batonnets disposer sur 2 grandes assiettes avec les champignons coupés en 8, les surimis,les tranches de saumon coupées en 4 ou 6 (selon la grosseur) roulées avec 1 pic pour tenir et l'oeuf. Disposer le ramequin au centre de l'assiette avec une petite cuillère et les tomates cerises autour.
Voilà c'est prêt, plus qu'à se régaler...
Pour 2 personnes
Rapide et on n'a pas l'impression d'être au régime.
Parfait pour un apéritif (coca light) dinatoire
Pour les gros appétits on peut augmenter les quantités.
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette favorite de 191 Proteinautes
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Autorisée dans les phases :
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Le mardi |
Recette Dukan proposée le 08/12/2010
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Sympa en effet... c'est mon apéro-type en général... en revanche pas d'accord pour phase attaque : trop de légumes 
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Tu as raison pour la phase d'attaque cela ne convient pas, c'est pour un jour PL bien sûr! Désolée de cette erreur.
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C'est corrigé, merci !
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Merci beaucoup et désolée de ce surcroit de travail, chère Dukaunaute. Bonne journée
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