Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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2 méthodes :
-pour un poivron "mou":
Vider le poivron le mettre sur une feuille de papier sulfuriser et au four 20min à 180°.
Pendant de temps égoutter et rincer le thon puis lui ajouter des epices mexicaines et 1 cas de purée de tomates.
Une fois le poivrons "ramolli " au four, le mélange au thon et le remettre 15min au four.
-pour un poivron plus "croquant" : ignorer l'étape du poivron seul au four.
Vider le poivron, préparer le thon comme la version précédente et garnir le poivron :
Au four 15 min.
Là le poivron qui ne sera passer qu'une seule fois au four gardera davantage de croquant.
* il restera du thon, donc, soit le servir à coté soit, faire un 2eme poivron farci. Possibilité aussi de farcir un autre légume : tomate, aubergine, courgette....
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette favorite de 9 Proteinautes
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Autorisée dans les phases :
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Le mardi |
Recette Dukan proposée le 24/04/2012
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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