Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Proteinaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation
| Tweeter | Imprimer | Ajouter à mon livre de recettes | Donnez votre avis | Notez la recette |
Déposer dans un saladier l'émincé de poulet (ou faire des lanières d"1cm de large et 4 ou 5cm de long dans 2 filets de poulet)
Râper dessus la moitié de la tablette de bouillon de volaille mélanger rapidement,.
Retirer la première feuille des blancs de poireaux couper les deux extrémités, les tailler en fines rondelles de 3mm maximum.
Séparer rapidement les anneaux en les remuant. Les ajouter au poulet, saupoudrer de curry plus ou moins généreusement selon son goût.
Verser le tout dans le sachet de cuisson spécial micro ondes, ajouter 3cs d'eau bien fermer hermétiquement le sachet. Le poser à plat dans le micro ondes en répartissant bien son contenu et mettre 6 minutes à 950w. Attendre 1 petite minute avant d'ouvrir.
Poser une passoire sur un bol verser le contenu du sachet pour récupérer le jus filtré.
Disposer le poulet et le poireau dans une assiette. Donner un tour de moulin à poivre.
Mélanger le fromage blanc dans le bol avec le jus jusqu'à obtenir une belle crème fluide, ajouter une pincée de curry mélanger, ajouter un peu de ciboulette, verser la sauce dans le plat ou tremper les morceaux dans la sauce c'est au choix.
Le poireau est fondant et le poulet moelleux recette ultra rapide et bien goûteuse.
3 à 4 minutes de préparation 6 minutes de cuisson, pas d'excuses pour dire qu'on à pas le temps de cuisiner.
|
|
|
|
|
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
Notez la recette
Recette favorite de 63 Proteinautes
|
Autorisée dans les phases :
|
Le mardi |
Recette Dukan proposée le 09/11/2012
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
|
|
|
|
|
- 
-
Recette ENFIN testée, elle est dans mes favoris "à tester" depuis un moment, je me suis régalée ! J' y ai ajouté quelques lamelles de bacon de dinde et je compte bien refaire cette recette avec des crevettes ! merci beaucoup pour cette sublime et délicieuse recette pleine de saveurs ...
petite photo du plat avec sa petite sauce:
- -
sumo, vous me tentez !!!
-
Merci Ktai pour cette recette et merci à Sumo de nous l'avoir conseillée ... rapide et tres gouteuse !! Parfait ! hop direct dans mes recettes a refaire svt !
- -
Excellent merci Ktia ! Je suis devenue fan de l association poireau curry , tester aussi en version cocotte familiale plus long que le mo mais tout aussi bon !
- -
merci beaucoup speliah, c'est une recette que je fais souvent quand je rentre tard, peu d'ingrédients et tellement rapide.,
je n'avais pas vu non plus les derniers coms, j'ai été un peu absente pendant un moment, Sumo je la fait aussi avec des pavés de cabillaud ou saumon j'adore
Top 10 des créateurs de recettes
Les recettes les plus consultées
Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Proteinautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.
Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.
Protéinaute © 2009-2020
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.
Charte d'utilisation de Proteinaute.com
Protéines Pures / PP • Protéines Légume / PL • Consolidation • Recettes pour la phase d'attaque • Petit déjeuner • Recettes avec arômes alimentaires • Recettes avec son d'avoine • Recettes avec Protifar© • Forum Dukan
Zaloo Créations, Bijoux éthiques en pierres semi-précieuses • Photographe Roanne
Avertissement sur la santé
Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.
Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.
Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.
