Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Faire cuire les truites en papillotte au four à 180°, 10mn. Laisser refroidir puis prélever la chair et émietter finement dans un saladier.
Ajouter le fromage blanc, le jus de citron, les pétales de tomates émincées, les herbes ciselées et assaisonner. Bien mélanger à la fourchette ou mixer légèrement.
Sur une assiette déposer les feuilles de salades, puis former des grosses quenelles à l’aide de deux cs. Enfin décorer avec le surimi, les cornichons et les tomates cerises. Réserver au frais.
Au moment de servir, arroser de vinaigrette.
Possibilité de varier le poisson.... Saumon, sardine, cabillaud, thon.....
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le mardi |
Recette Dukan proposée le 11/05/2016
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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