Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Battre l'oeuf avec le fromage blanc et le lait, ajouter la viande et les aliments optionels (fromage rapé, oignon, maïzena si envie d'épaissir). Verser dans un plat qui passe au four micro-onde, ici un plat à soufflet de 500 ml de contenance. (pour le double de proportion un plat à tarte de 25 cm de diamètre est ok).
Faire cuire au micro-ondes à puissance max pendant 5 à 8 minutes.
Pour 1 personne en PP. Doubler les quantités pour 2, et adapter le temps de cuisson !
Exemple pour 1 quiche au thon en doublant tout, j'ai fais cuire 15 minutes.
Attention: si pour amener au bureau et si vous prévoyez de réchauffer au micro-onde sur place, réduire le temps de la première cuisson d'une à 2 minutes !
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 27/09/2012
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Merci beaucoup ! Je l'ai faite sans toléré.. et un petit délice!
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ravie que ça vous plaise!
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OOh je vais tester ça ce soir, merci!! Je vous dirai ce que ça donne! (enfin si j'y pense, moi et ma mémoire... )
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j'ai récemmment refait cette quiche avec du paprika en pudre. ca relève le gout c'est très bon!
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Pas mal du tout! En option j'ai mis uniquement la maïzena visuellement c'est appétissant. Merci
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