Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Proteinaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation
| Tweeter | Imprimer | Ajouter à mon livre de recettes | Donnez votre avis | Notez la recette |
Battre l'oeuf avec le fromage blanc et le lait, ajouter la viande et les aliments optionels (fromage rapé, oignon, maïzena si envie d'épaissir). Verser dans un plat qui passe au four micro-onde, ici un plat à soufflet de 500 ml de contenance. (pour le double de proportion un plat à tarte de 25 cm de diamètre est ok).
Faire cuire au micro-ondes à puissance max pendant 5 à 8 minutes.
Pour 1 personne en PP. Doubler les quantités pour 2, et adapter le temps de cuisson !
Exemple pour 1 quiche au thon en doublant tout, j'ai fais cuire 15 minutes.
Attention: si pour amener au bureau et si vous prévoyez de réchauffer au micro-onde sur place, réduire le temps de la première cuisson d'une à 2 minutes !
|
|
|
|
|
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
Notez la recette
Recette favorite de 181 Proteinautes
|
Autorisée dans les phases :
|
Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 27/09/2012
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
|
|
|
|
|
- 
-
Merci beaucoup ! Je l'ai faite sans toléré.. et un petit délice!
- -
ravie que ça vous plaise!
- -
OOh je vais tester ça ce soir, merci!! Je vous dirai ce que ça donne! (enfin si j'y pense, moi et ma mémoire... )
- -
j'ai récemmment refait cette quiche avec du paprika en pudre. ca relève le gout c'est très bon!
- -
Pas mal du tout! En option j'ai mis uniquement la maïzena visuellement c'est appétissant. Merci
Top 10 des créateurs de recettes
Les recettes les plus consultées
Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Proteinautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.
Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.
Protéinaute © 2009-2020
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.
Charte d'utilisation de Proteinaute.com
Protéines Pures / PP • Protéines Légume / PL • Consolidation • Recettes pour la phase d'attaque • Petit déjeuner • Recettes avec arômes alimentaires • Recettes avec son d'avoine • Recettes avec Protifar© • Forum Dukan
Zaloo Créations, Bijoux éthiques en pierres semi-précieuses • Photographe Roanne
Avertissement sur la santé
Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.
Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.
Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.
