Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Proteinaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation
| Tweeter | Imprimer | Ajouter à mon livre de recettes | Donnez votre avis | Notez la recette |
Préchauffez le four à 200°.
Battre les oeufs energiquement en omelette.
Ajouter les 2 yaourts, le fromage blanc, la moutarde à l'ancienne et le jambon.
Bien battre l'appareil. Rectifier l'assaisonnement (sel, poivre)
Verser dans un moule à tarte en étalant bien le jambon de manière homogène dans le moule.
Saupoudrez de fromage rapé.
Enfournez 20 minutes à 200°.
J'utilise du jambon de dinde fumée pour que la quiche soit bien parfumée.
On peut également se servir de la recette pour faire des quiches au saumon, au thon (dans ce cas là, ajouter 1 ou 2 cornichons coupés eb très fines lamelles pour un gout un peu acidulé) ou à tout autre garniture qui me passe par la tête...
En PL, il suffit d'ajouter des oignons préalablement revenus dans une poele anti-adhésive, des épinards bien égoutés (avec le saumon), des tomates séchées, du brocoli... Bref, laissez-vous aller à vos envies !
|
|
|
|
|
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
Notez la recette
Recette favorite de 70 Proteinautes
|
Autorisée dans les phases :
|
Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 03/02/2012
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
|
|
|
|
|
- 
-
Juste pour dire qu'il faut mettre la recette "avec toléré" comme il y a du gruyere rappé
-
je l ai faite ce soir 1 vrai délice merci mon fils a beaucoup apprécié
Top 10 des créateurs de recettes
Les recettes les plus consultées
Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Proteinautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.
Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.
Protéinaute © 2009-2020
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.
Charte d'utilisation de Proteinaute.com
Protéines Pures / PP • Protéines Légume / PL • Consolidation • Recettes pour la phase d'attaque • Petit déjeuner • Recettes avec arômes alimentaires • Recettes avec son d'avoine • Recettes avec Protifar© • Forum Dukan
Zaloo Créations, Bijoux éthiques en pierres semi-précieuses • Photographe Roanne
Avertissement sur la santé
Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.
Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.
Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.
