Mon Régime Dukan
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Battre les oeufs en omelette, ajouter l'échalote émincée (1 ou 2 selon goût). Ajouter le fromage blanc bien remuer. Saler et poivrer selon goût.
Mettre un papier cuisson dans un moule à tarte, et y verser l'appareil. Ajouter une tranche entière de blanc de poulet (pour faire un fond de tarte), appuyer, pour "enfoncer" la tranche, rajouter la deuxième émiettée en petits morceaux.
Pour les brocolis, j'ai utilisé un sachet vapeur surgelé que j'ai fait réchauffer au micro-onde (plus rapide), les assaisonner à volonté. Les rajouter dans l'appareil par dessus les blancs de poulet. Saupoudrer de gruyère allégé.
Placer au four thermostat 200° pendant de 30 à 45 min (suivant votre four)
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette Dukan Recette favorite de 27 Proteinautes
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 17/04/2012
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Je vais vite essayer cette recette, bisous soeurette
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j'a itrés bien réussi cette recette au fromage blanc que je cherchais sauf qu'au lieu des poireaux j'ai mis des tomates
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