Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Faire revenir les oignons dans une poëlle avec ou sans huile, ajouter un peu de sel pour qu'ils croustillent => les mettre de côté.
Faire revenir les fruits de mer, les moules et les bulots dans une poëlle (la même) ajouter une cuillère à café de purée de piment.
Battre les oeufs en omellette et ajouter le fromage blanc à 0% et ajouter les fruits de mer et la moitié des oignons.
Dans un moule en silicone ou autre dans ce cas la on tapisse le fond de papier cuisson.
Mettre l'appareil de fruits de mer et ajouter sur le dessus le restant des oignons.
Mettre 30 min au four (cela peut varié suivant la consistance du fromage blanc et de l'eau que contiennent les fruits de mer)
On peut remplacer le fromage blanc par du lait.
On peut rajouter un gruyère alléger.
Utiliser d'autres épices.
En PL accompagner d'une salade.
Se manger chaud ou froid.
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le lundi |
Recette Dukan proposée le 14/07/2012
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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