Mon Régime Dukan
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et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Mélanger tous les ingrédients de la pâte et faire cuire comme des crêpes.
Dans une poêle, faire revenir les oignons dans de l'eau et une giclée de sauce soja jusqu'à évaporation. Mettre le poulet coupé en tous petits morceaux et ajouter le curry selon votre goût.
Dans un bol, préparer la sauce:
Écraser les carrés frais 0% et mélanger doucement avec un peu de lait pour que cela ressemble à une sauce onctueuse.
Ajouter la sauce au poulet. Si trop sec rajouter du lait/eau.
4 gouttes d'arômes ananas si vous aimez le mélange.
Dans un plat à gratin 20x20 mettre les couches de crêpes et de poulet en sauce consécutivement.
Un peu de fromage rappé allégé pour finir et le 10 min au four à 180°.
Trouvaille pour la moitié d'un poulet rôti.
Je me suis régalée
Méthode Dukan classique |
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 20/05/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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