Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Faire cuire la morue dans l'eau jusqu'à ébullition, la laisser 10 min dans l'eau feu eteint.
Couper les tomates et oignons en cubes, gingembre coupé en lamelle tres fine
Faire revenir dans un wok oignons et gingembre env 10min attention ça ne doit pas brunir
Ajouter les tomates et les piments laisser cuire 5min avec un couvercle
Pendant ce temps egoutter la morue et l'emietter garder un peu le jus de cuisson si vous voulez l'ajouter au plat
Ajouter la morue, laisser cuire de nouveau 5 min
Retirer les piments (attention à ne pas les piquer si ous n'aimez pas lorsque ça brule autrement faite vous plaisir piquez les).
Avec des oeufs sur le plat ou brouiller c'est vraiment top
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette Dukan Recette favorite de 40 Proteinautes
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Autorisée dans les phases :
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Le mardi |
Recette Dukan proposée le 29/06/2010
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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J'ai bien aimé, merci pour la recette. Je n'avais pas de piments, j'ai mis du Tabasco.
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Moi je l'ai préparé en rougail sounouk c'est à dire avec des poivrons, et je rajoute de l'ail écrasé et des oignons émincés.
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J'ai adoré. Trop bon et très facile à faire. Moi non plus, je n'avais pas trouvé de piment frais. Mis piment en poudre avec quelques gouttes de tabasco.
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