Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Prélever les blancs d'oeufs et les mettre dans un saladier, saler très peu, poivrer, et les battre pour les faire mousser légèrement. Faire cuire les blancs dans une poêle anti adhésive sans remuer que ça fasse un genre de crêpe, laisser refroidir et poser une tranche de jambon par-dessus, étaler 2 carré frais 0% afh et la ciboulette ciselée, rouler en pressant légèrement et le mettre dans du film alimentaire bien serré dans le frigo pendant 2h minimum.
Au moment de servir, enlever le film et couper des tronçons d'environ 1 centimètre.
Idéale en apéro ou, en PL, accompagné d'une salade de tomates, ou comme sur la photo, de concombres et de radis.
Les jaunes restants peuvent vous servir à faire une mayonnaise ou un dessert.
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le lundi |
Recette Dukan proposée le 12/08/2015
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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