Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Mixez ensemble les épinards cuits (égouttez les bien en les serrant dans votre main), le basilic, et les oeufs.
Étalez le mélange sur une plaque de four recouverte d'un papier sulfurisé et enfournez dans un four à 180° pour 10-15 minutes.
"démoulez" sur un papier film.
Pendant la cuisson, mélangez les carrés frais avec le zeste et le jus d'un citron et l'aneth ciselée. Salez, poivrez.
Recouvrez la crêpe de ce mélange en étalant bien, puis recouvrez d'une couche de saumon fumé.
Roulez le tout bien serré à l'aide du papier film, laissez au frigo quelques heures puis tranchez finement et servez avec une petite salade.
Comme en belgique on n'a pas de carré frais, je l'ai préparé avec du cream cheese delhaize light.
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le mardi |
Recette Dukan proposée le 11/05/2013
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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très belle présentation, j'aime beaucoup
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Excellent, ça me rappelle une recette pour l'apero ... Je l'ai fait avec du carré frais 0% oignons j'ai mis des des petites piques en bois et voilà un apéro de régime... Ni vu ni connu tout le monde s'est régalé
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