Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Proteinaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation
| Tweeter | Imprimer | Ajouter à mon livre de recettes | Donnez votre avis | Notez la recette |
Lavez vos feuilles de salade, puis les faire sécher.
Coupez finement en petits carrés le concombre et la tomate, que vous versez respectivement dans deux bols. émincez l'échalote, et coupez en petits morceaux tous les condiments à savoir les cornichons, le surimi, l'oeuf.
Ensuite émiettez le thon, dont vous avez préalablement retirez le jus.
Faites des petits tas de chaque ingrédient, et séparez les en 2. Versez chaque moitié dans un bol (tomate, concombre). à présent préparez la "vinaigrette", avec la moutarde, le fromage blanc, le vinaigre, le jus de citron.
Assaisonnez chaque bol avec la vinaigrette obtenu, puis salez et poivrez.
Mélangez bien les deux préparations.
Dressez en cylindre à l'aide d'un emporte pièce rond de la taille de vôtre choix.
Disposez la salade sur le côté de l'assiette, et versez les restes de la préparation dessus (il restera de la sauce au fond des bols). Tartinez vos tranches de jambon avec le carré frais et coupez des petits bouts que vous accrocherez avec des cures dents.
Saupoudrez le tout de ciboulette pour un petit effet sympa !
Recette à partager à deux, fraîche, croquante, et douce. Le must pour un déjeuner sympa !
Environ 10 à 15 mins de préparation.
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
Notez la recette
Recette favorite de 60 Proteinautes
|
Autorisée dans les phases :
|
Le mardi |
Recette Dukan proposée le 17/07/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
|
|
|
Daurades farcies aux chrysanthèmes et pétales de konjac au curry |
|
Top 10 des créateurs de recettes
Les recettes les plus consultées
Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Proteinautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.
Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.
Protéinaute © 2009-2020
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.
Charte d'utilisation de Proteinaute.com
Protéines Pures / PP • Protéines Légume / PL • Consolidation • Recettes pour la phase d'attaque • Petit déjeuner • Recettes avec arômes alimentaires • Recettes avec son d'avoine • Recettes avec Protifar© • Forum Dukan
Zaloo Créations, Bijoux éthiques en pierres semi-précieuses • Photographe Roanne
Avertissement sur la santé
Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.
Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.
Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.
