Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Diviser la pâte en trois parties égales puis cuire les pain sandwichs.
Une fois cuit et refroidi faire une entaille sur toute une longueur (juste pour l'ouvrir)
A l'aide d'un couteau rond tartiner les 2 côtés de cancoillote puis déposer 1 tranche de jambon dégraissé ou une fine tranche de viande blanche (poulet, veau, dinde, faisan etc...)
Mettre quelque rondelles de concombre et finir par la salade.
Filmer le sandwich avec du film alimentaire en le serrant bien puis le mettre 10 minutes au frais.
La recette des baguettes vous servira pour faire 3 petits pains dans lesquels vous pourrez à votre guise ajouter des graines comme le lin, le pavot le sésame etc.....
1 petit pain sandwich (quantité de son journalière atteint avec 1 pain) les 2 restants pouvant être congelés.
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 11/04/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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1 belle cs de cancoillote est un toleré
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Bonsoir athanelia
La dose journalière en toléré est de 40g je ne l'est pas pesé mais je pense que ça faisait moins en tartinant en fait je n'ai pas pesé j'ai fait au pif.
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