Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Proteinaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation
| Tweeter | Imprimer | Ajouter à mon livre de recettes | Donnez votre avis | Notez la recette |
Laver les légumes, retirer les graines et les parties blanches puis les tailler en petits dés ou en lamelles fines.
Émincer l'oignon.
Prendre le sachet et le garnir en alternant trois morceaux de viande et une poignée de légumes, ainsi de suite jusqu'à épuisement.
Verser par dessus la sauce soja et l'eau.
Fermer le sachet répartir la marinade.
Placer le sachet au micro ondes à 900w pendant 12 minutes.
Laisser reposer une minute avant d'ouvrir (attention vapeur très chaude)
Verser le tout dans une assiette à soupe avec ou sans le jus selon vos préférences.
Parsemer de ciboule et de sésame et déguster bien chaud.
On peut rajouter à la marinade un peu de gingembre en poudre ou une pincée de purée de piment avec une gousse d'ail hachée si on veut un plat relevé.
On peut ajouter des nouilles de konjac préalablement rincées et ébouillantées en accompagnement.
Vous trouverez les sachets de cuisson vapeur micro ondes albal en grande surface au rayon film alimentaire et sacs à glaçons.
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
Notez la recette
Recette favorite de 4 Proteinautes
|
Autorisée dans les phases :
|
Le mardi |
Recette Dukan proposée le 08/07/2013
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
|
|
|
|
|
Top 10 des créateurs de recettes
Les recettes les plus consultées
Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Proteinautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.
Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.
Protéinaute © 2009-2020
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.
Charte d'utilisation de Proteinaute.com
Protéines Pures / PP • Protéines Légume / PL • Consolidation • Recettes pour la phase d'attaque • Petit déjeuner • Recettes avec arômes alimentaires • Recettes avec son d'avoine • Recettes avec Protifar© • Forum Dukan
Zaloo Créations, Bijoux éthiques en pierres semi-précieuses • Photographe Roanne
Avertissement sur la santé
Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.
Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.
Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.
