Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Dans une poêle huilée de deux gouttes (ou d'une cuillère à café) d'huile, faire revenir à feu doux l'oignon coupé en lamelles.
Quand il commence à dorer, ajouter le steak émietté. Faire sauter le tout 1 min le temps que le steak haché cuise.
Ajouter les haricots rouges, les haricots verts, le coulis de tomate, l'eau plus le quart de cube de bouillon. Saler un peu (le bouillon l'est déjà), poivrer, ajouter un peu d'ail, de piment et de cumin. Mélanger et laisser mijoter à petit bouillon pendant 5mn environ le temps que la sauce diminue et s'épaississe. Servir.
Pour 1 personne.
Voilà une dose de féculent à laquelle s'ajoute 1 poignée d'haricots verts pour plus de volume et de satiété. En conso ou journée samedi escalier.
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le samedi |
Recette Dukan proposée le 30/06/2014
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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