Mon Régime Dukan
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et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Laver la laitue, et épluché la courgette.
Couper la courgette et la laitue mettre dans une casserole recouvrir d'eau avec le cube.
Faire cuire et vérifier avec un couteau la courgette.
Ensuite mixer c'est prêt !
Vous pouvez ajouter 1 cs de fromage blanc 0% ou un carré frais pour donner de velouté. Enfin de la salade pour celle qui la mange qu'avec de la vinaigrette ;)
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le mardi |
Recette Dukan proposée le 13/09/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Frittata à l'aubergine et haché de boeuf sur un nid de salade sauce gingembre sucré. |
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Délicieux! J'avais une énorme laitue donc j'y ai mis deux courgettes, le tout couvert d'eau, et une fois cuit j'ai égoutté pour ne récupérer que les légumes, dans le blender avec 2 carré frais ail et fines herbes 0%, mixer, rajouter un peu de jus de légumes pour avoir la texture désirée, et un vrai régal. Avec quelques tranches de jambon, miam à refaire très vite!!
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