Mon Régime Dukan
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et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Egoutter les moules au dessus d'un récipient allant au micro-ondes.
Ajouter le choux fleur dans le jus des moules et cuire au micro-ondes 10mn sur maxi.
Mélanger puis encore 10mn sur maxi.
Ajouter le court bouillon émietté et le lait puis 5mn sur maxi.
Mixer avec la moitié des moules, les carrés frais, le citron, l'ail, l'échalote et le poivre.
Verser dans les bols et décorer avec les moules restantes et le cerfeuil.
Pour 3 ou 4 personnes.
Préparation et cuisson 30mn au micro-ondes.
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le mardi |
Recette Dukan proposée le 17/01/2012
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Velouté de cresson et courgettes aux dés de poulet au thermomix |
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