Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Couper en petit dés tous les légumes et les faire cuire séparément.
Rincer et cuire 3 min dans l'eau bouillante les konjac.
Dans un saladier verser 100g de tomacouli y ajouter les épices et mettre les konjac cuite égouttées et refroidis. Filmer et laisser mariner dans le saladier le temps de la préparation du reste de la recette. (la konjac va absorber la tomate et les épices)
Émincer l'oignon et le faire cuire dans une poêle chaude légèrement huilé, y faire cuire la viande hachée et les boulettes. Lorsque la viande est pratiquement cuite (légérement rosé) y ajouter les légumes, le reste de tomacouli et les épices (adapter selon vos gouts).
Faites réchauffer les konjac, puis dresser les pâtes dans une assiette y ajouter la bolognaise et les boulettes.
Pour une personne, vous pouvez doubler les quantités et cuire des spaghetti pour une personne qui ne suit pas Dukan.
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette Dukan Recette favorite de 10 Proteinautes
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Autorisée dans les phases :
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Le mardi |
Recette Dukan proposée le 19/05/2016
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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