Mon Régime Dukan
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préparer le fond de tarte :
mélanger tous les ingrédients, mettre du papier sulfurisé au fon du moule puis étaler la pâte au diamètre du moule, mettre au four 5 mn
faire cuire les poireaux
dans un poêle, faire revenir de l’oignon émincé, y ajouter le saumon fumé puis la ciboulette, laisser le saumon prendre un peu de couleur, puis ajouter les poireaux cuits, faire revenir un peu le tout
faire l’appareil :
mélanger tous les ingrédients, si vous trouvez trop épais, rajouter un peu de lait écrémé
mettre le mélange poireaux/saumon sur le fond de tarte, puis l’appareil et terminer par un peu de cancoillotte
mettre au four (200°C) pendant 25 à 30 mn
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Tarte fine à l'anchoiade, légumes croquants,tomates confites et filet de rouget |
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette Dukan Recette favorite de 97 Proteinautes
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 13/09/2010
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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peut -on faire cette recette avec autre chose que des poireaux ? (je ne peux manger ni poireaux, ni asperges)
Merci
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