Mon Régime Dukan
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et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Préchauffer le four à 180°.
Découper l’oignon en petit morceaux et faire cuire, dans une poêle légèrement huilée, pendant 10 min en rajoutant de l’eau, au fur et à mesure jusqu’à la fin de la cuisson.
Pendant ce temps, écraser le tofu avec un fourchette, ajouter les oeufs, le yaourt et battre l’ensemble. Assaisonner et rajouter les oignons cuits et le thon émietté et le persil. Bien mélangé.
Déposer dans un moule à manque ou à tarte en silicone ou recouvert de papier sulfurisé.
Enfourner 15/20 mn.
Démouler (sans se bruler) et laisser refroidir un peu sur une grille avant de servir.
Recette pour 4 pers
Le peu d'oignon fait que la recette est en PP
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le lundi |
Recette Dukan proposée le 11/04/2016
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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oups j'ai oublié de dire que j'ai rajouté 30 gr de râpé sur la photo donc avec toléré sinon PP lol
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Bonjour pour ma part je n'avais pas de tofu j'ai mis la moitié d'une brique de coulis de tomates et une bonne cuillère a café de moutade un regale.
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