Mon Régime Dukan
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Faites cuire le poisson au court-bouillon, et mixez-le avec le reste des ingrédients.faites cuire au micro-onde à faible puissance environ 7 minutes (il ne faut pas que le centre tremblotte). Laissez refroidir et dégustez coupé en tranches avec une mayonnaise dudu !
En phase PL, on peut y ajouter des dés de légumes cuits. Je fais souvent cette recette quand je mange à l'extérieur, c'est léger et modulable à l'infini avec toutes les sortes de poissons et les épices !
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette Dukan Recette favorite de 147 Proteinautes
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Autorisée dans les phases :
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Le lundi |
Recette Dukan proposée le 23/07/2010
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Les 5 derniers commentaires :
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Super bon !!!!
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SImple, rapide et super bon !!
J'ai doublé les proportions (du coup 10 minutes au micro-ondes à 40% de puissance), mis 1 cc de cumin et 1 cc d'anis vert moulu, laissé reposer 1h au frais et mangé avec du fromage blanc + moutarde au basilic, un régal !
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Elle vient de sortir du four, tout cela a l'air bien sympathique.
J'ai mis du cabillaud et quelques petites chutes de saumon fumé.
C'est pour demain. Je vous dirai
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Recette tentée avec 100g de crevettes + un peu de surimi et de ciboulette (pour la couleur) et un mélange d'épice gingembre/agrumes.
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Super ! J'ai adopté la formule de Bartlebooth puis je l'ai recouvert de tranches de saumon fumé et servi avec un fromage blanc fouetté aux herbes .... Un délice !
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