Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Préchauffer le four à 180°.
Cuire les panais ou les carottes, coupés en rondelles, dans l’eau bouillante et salée pendant 5 mn. Essorer et réserver.
Dans un saladier, battre les oeufs avec le lait. Ajouter le jambon haché grossièrement, les légumes verts préalablement écrasés à la fourchette. Emietter les carrés frais, assaisonner et mélanger délicatement le tout sans trop écraser le fromage.
Dans un moule à cake en silicone, répartir dans le fond, les rondelles de panais, puis verser la préparation oeuf-légumes verts. Remuer délicatement le moule pour que les oeufs s’écoulent bien jusqu’au fond.
Enfourner 25/30 mn. à surveiller.
Sortir le moule et laisser refroidir 1h avant de démouler. Puis couper en carré accompagné d’un coulis de tomate ou d’un aïoli Dukan ou nature.
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette favorite de 3 Proteinautes
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Autorisée dans les phases :
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Le mardi |
Recette Dukan proposée le 16/11/2015
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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