Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Commencez par préparer la pâte feuilletée:
Dans un saladier mélanger le profitar, la levure et le sel.
Incorporer l'oeuf, le petit suisse et le lait.
Ajouter l'arôme beurre.
Malaxer le tout puis mettre la boule dans du film alimentaire
pendant 30 à 60 min au frigo.
Etalez la pâte feuilletée dans un plat à tarte.
La faire précuire 5-10 min au four à 200°C.
Pendant ce temps, faire revenir les oignons à la poêle.
Une fois la pâte précuite,
la tapissez avec les oignons.
Recouvrez du mélange carrés frais-oeuf-crème fraîche.
Enfourner 15-25 min au four à 200°C.
Il faut bien surveiller la précuisson de la pâte
pour 1 personne si plat principal, sinon pour 2 personnes ou 2 repas
Méthode Dukan classique |
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 21/02/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Les 5 derniers commentaires :
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je suis interessé par la recette, mais est ce que je peut remplacer la crème fraiche par du fromage blanc?merci
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oui bien sur c'est à tester ^^ tu me dira
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Bonsoir,
Dommage que ça fasse trop de Maïzena, je n'utilise pas de Protifar, ni d'arôme beurre. Cette recette était pourtant allèchante.
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c 'est super, je prends !!merci !!
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Ma pâte était bizarre, difficile à étendre mais au final c'était déliiciieux! Pour une fois je savoure une recette .. Merci!!!
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