Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Avec le thermomix.
Couper le poireau en tronçons. Le placer dans le bol, avec le fenouil coupé en 4. Programmer 5s à vitesse 5. Racler les parois. Ajouter l'huile, l'aneth, la muscade. Programmer 5mn, vitesse 1.
Ajouter alors l'eau, le sel, le poivre et le cube pour 15mn, à 100, vitesse 1.
Ajouter enfin le fromage blanc et mixer 15s à vitesse 8.
Servir avec le fromage râpé.
Sans le thermomix.
Mixer poireau et fenouil.
Les faire revenir à couvert dans l’huile, l’aneth et la muscade pendant 5mn.
Ajouter alors l'eau, le sel, le poivre et le cube pour une bonne vingtaine de minutes, toujours en couvrant.
Terminer par le fromage blanc. Mixer avec le pied pour la soupe.
Servir avec le fromage râpé.
3 bols de soupe.
Le râpe facultatif si vous ne voulez pas de tolere.
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Velouté de chou rouge, oeuf poché et lardons de volaille au thermomix |
Velouté Poreaux Courgettes au Bridelight Tomate Mozzarella (recette au Thermomix ou sans) |
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette favorite de 6 Proteinautes
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 15/01/2014
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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