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Recette Dukan Wrap poulet cornichon

Régime Dukan (recette minceur) : Wrap poulet cornichon #dukan https://www.proteinaute.com/recette-wrap-poulet-cornichon-3685.html

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Réalisez cette recette Dukan

Faire la crepe: melanger l'oeuf et le fromage puis quand c'est homogene ajouter le son d'avoine et l'eau. Cuir le tout

Cuire l'escalope et la couper en petits dès

Couper les cornichons en tous petits moreaux

Melanger poulet + cornichons + fromage blanc

Dresser le wrap: mettre la farce a une extremité de la crepe et rouler vers l'autre.

A consommer froid ou chaud !!

Le blanc de poulet comme la galette sont un peu sec, vous pouvez mettre plus de fromage blanc.

La crepe est tres fragile. Si vous avez une cepiere une fois la premiere face cuite vous la faite glisser dans une assiette plate et quand vous pouvez la toucher avec les mains retournez la et remettez a cuir. Si vous avez une poele a crepe, c'est encore plus simple,une fois la premiere face cuite faitez glisser la crepe sur l'assiette plate puis positionnez la poele au dessus de l'assiette et retournez le tout.

Informations sur cette recette et le régime Dukan

Méthode Dukan classique

Escalier Nutritionnel Dukan

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Recette Dukan
créée par

Les 5 recettes de Chihiro

Recette favorite de 703 Proteinautes

Autorisée dans les phases :

Autorisée en phase d'attaqueAutorisée en phase de croisièreAutorisée en phase de consolidationAutorisée en phase de stabilisation

Le lundi
Escalier nutritionnel Dukan : jour 1

Recette Dukan proposée le 16/02/2011

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

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Les 5 derniers commentaires :

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Avatar de priscillasz sur Proteinaute

priscillasz - Vers la courbe - le 08/07/2012 à 19:33

Je n'ai utilisé que la recette de la cr?pes car c'est la plus simple ( pas 50 ingrédients ) et sans tolérés ! Et j'ai rajouté du sel et du poivre. J'ai eu peur au début mais en laissant un moment a feu doux elle se décolle tte seule et pour ma part n'est pas cassante du tout ! Pour la garniture j'ai fait du freestyle et franchement délicieux. Merci beaucoup !

Avatar de Jessicax26 sur Proteinaute

Jessicax26 - Vers la courbe - le 23/03/2013 à 18:55

J'ai tout fait comme il fallait, dans ma crepiere avec de l'huile sur un sopalin, faire chauffer la poêle avant ... résultat une crêpe en petit morceau !! Je réessayerai la prochaine fois pour voir mais bon

Avatar de romy24 sur Proteinaute

romy24 - Vers la courbe - le 03/05/2014 à 20:31

Tout simplement divin!! J'ai ajouté une cuillère de mayo dudu au fromage blanc et une pincée de curry... Merci pour cette recette

Avatar de Kisha sur Proteinaute

Kisha - Vers la courbe - le 27/09/2014 à 20:41

Un délice ! J'ai rajouté des épices "poulet"... Simple, rapide et efficace 

Avatar de valeriedudu sur Proteinaute

valeriedudu - Vers la courbe - le 29/01/2015 à 10:01

a faire aussi sa ma l'aire trop bon merci

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