Mon Régime Dukan
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Préparation de la base (crêpes épaisse) :
Mélanger les sons avec la levure puis mettre les oeufs, les petits suisses.
Faire la base sous forme de crêpe à cuire dans une poêle chaude, recouvrir d'un couvercle afin que le dessus sèche.
Retourné la crêpe et faire griller de nouveau.
Pour la sauce tomates : 3-4 tomates bien mures mondée (peau enlevée), le l'ail, du basilic, du sel et du poivre.
Faire compotée et réduire dans une poêle.
Pour la garniture : 1-2 tomates bien mure à mettre dessus, de l'origan si on aime.
Mettre au four 5-10 min à 180 °.
Variantes : à ce que vous voulez, jambon, thon, courgettes, poivrons, oignons, crevettes, saumon... Carré frais 0%...
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette favorite de 220 Proteinautes
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Autorisée dans les phases :
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Le mardi |
Recette Dukan proposée le 27/09/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Slt, recette intéressante,mais pourquoi impérativement des petits suisses et pas de fromage blanc?
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Les petits suisses contiennent moins d'humidité que le fromage blanc 
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pas mauvaise mais un peu trop surette à mon goût
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Bonjour, j'habite en suisse et je ne trouve pas petits suisse 0% est ce que je peux mettre les autres natures merci de me répondre
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bonjour , il faut que les petits suisses soit à 0% de mg , tu peux employer du fromage blanc faisselle très égoutté à 0% mg pour avoir la consistance du petit suisse ou du carré frais
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