Mon Régime Dukan
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Dans une jatte, battez 2 oeufs entiers avec le yaourt, puis ajoutez le son de blé et le son d'avoine.
Disposez dans un moule à tarte, puis enfournez à 180°C pendant 20 minutes.
Cette base peut être améliorée avec des herbes de provence, des épices pour les versions salées, ou avec des mélanges épicés ou de l'édulcorant pour les versions sucrées.
Elle contient la dose d'avoine et de blé pour 2 jours.
Méthode Dukan classique |
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Recette favorite de 1 935 Proteinautes
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Autorisée dans les phases :
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Le lundi |
Recette Dukan proposée le 05/01/2010
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Les 5 derniers commentaires :
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pour le fond de tarte est ce possible d'utiliser du protifar plus?
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Pour la quiche la cuisson se déroule comment? 1 ou 2 parties?
Quelle puissance et quelle durée?
Je sais suivre une recette à la lettre et ça marche toujours, mais dés qu'il faut innover un eau, ça fini en catastrophe!
Please help!
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je l'ai précuit dans un grand moule à tarte avec papier sulfurisé et terminé la cuisson dans un plus petit. résultat un fond de tarte avec de beaux rebords pour acceuillir un succulent flan au choco (1/2l de lait, 2g d'agar agar, edulcorant , arome vanille ou carmel ou du chocholat en poudre dégraissé
, j'ai versé la préparation dans mon fond de tarte et laissé prendre. Résultat bluffant!!
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super ! merci j'en fais une flammekueche extra : pâte faite à laquelle j'ai rajouté du sel au épices. Une fois cuite je l'ai badigeonné de moutarde, puis j'ai étalé dessus 2 carrés frais 0% +1 carré frais 0% ail et fine herbe. J'ai fais cuire des oignons émincés à la poêle dans un peu d'eau, pendant qu'ils cuisaient j'ai émincé du jambon dessus ma pâte puis les oignons une fois cuits ont été rajouté sur ma pâte et pour finir j'ai parsemé légèrement de gruyère allégé...puis au four pendant 5 a 10 minutes juste pour que gruyère soit fondu .... une seul mot EXTRA ! encore merci !
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Je l'ai fait avec une crème pâtissière. Mmmmm
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