à la recherche de cop's DuDu pour une croisière!!

Posté le 24/05/2011 à 12:56

coucou les filles y a du mieux on vas dire merci pour vous souciez de moi non nani j ai les resultats je l ai aurrai que demain aprem voila sinon je me repose je rien de +++ si sinon venir voir le site obligé vous me manqué trop !!!sinon moi osi je passe en conso dimanche je pense que j ai bien perdu deja et si en conso je pert encore un peu ca ira bien voila mais je reste avec vous oubligééé ho!!ho!!!ho!!!

Posté le 24/05/2011 à 13:08

je sens qu'il va y avoir un joli saut en conso tres tres prochainement!!! car moi aussi c'est pour dimanche avec le 1er repas de gala pour le baptème!!!

Posté le 24/05/2011 à 13:57

dukan dis que mon poids idéal et de 50.5 kg rrrr

Posté le 24/05/2011 à 14:01

oki merki pour la réponse hihihihihihihi

Posté le 24/05/2011 à 15:29

moi j'attends encore un peu, pour le moment ça a l'air de descendre encore un peu, en plus j'attends Monsieur Bouille, on passera en conso ensemble. Ceci dit, ça ne m'empechera pas de faire mon repas de gala samedi soir pour mon annif !

Eve, t'as raison, en plus ça te permettra de retrouver des forces plus vite. Tant pis, on espère que vous viendrez nous voir quand m^me un peu de temps en temps pour nous raconter comment ça marche la conso. j'avoue que je commence à m'y interesser.

Posté le 24/05/2011 à 15:50

Excusez CLAIRE de ne pas être très présente ces jours. Elle ne peut correspondre que lorsqu'elle est au travail et en ce moment elle a bcp à faire et difficile de se mettre sur forum. Mais elle pense toujours bien à vous.

Posté le 24/05/2011 à 15:53

meme en conso je ne suis pas prête de vous lacher!!!! c'est ici que je partagerai cette nouvelle aventure avec VOUS mes cop's!!!

Posté le 24/05/2011 à 15:55

merci sophie je te suit sur je te lache pas lol!!!

Posté le 24/05/2011 à 15:59

sophie je me suis inscrite en conso sur "qui me suit en conso "dimanche) donc je compte sur toi et les autres bien sur vous etes les bienvenue !!!

Posté le 24/05/2011 à 16:03

maissssssssss c merveilleux !!!!hummmmmmmm on vas se régalé lol!!!

Posté le 24/05/2011 à 16:04

je vais allez jetté un oeil sur la liste merci sophie tu es un amour !!!!

Posté le 24/05/2011 à 16:06

Lorsque le poids souhaité est obtenu, on aborde cette troisième phase. Sa durée est de 10 jours par kg perdus. Ex : 20 kg perdus = 200 jours de consolidation.

Attention à ne pas oublier cette phase après l'euphorie de la perte de poids ! La sanction serait la remontée rapide de l'aiguille sur la balance... 50% des gens suivant ce régime s'arrêtent après les deux premières phase... et tous reprennent le poids perdu, avec quelques kilos bonus.

Pendant toute la durée de la consolidation, suivre le plus fidèlement possible le régime qui va suivre. Vous aurez donc droit à :

■les aliments protéinés de la phase 1

■les légumes de la phase 2

■1 portion de fruits par jour, sauf bananes cerises et raisins

■2 tranches de pain complet par jour (environ 40g)

■40g de fromage affiné

■2 portions de féculents complets par semaine (220g cuit par portion)

■du gigot d'agneau et du rôti de porc dans le filet

Vous pouvez également vous offrir 2 repas de gala par semaine, avec ce qui vous fait plaisir ! N'écartez aucuun aliment de ces repas de galas, la frustration ne sert à rien.

Un repas de gala, c'est une entrée, un plat, un dessert et un verre de vin si vous le souhaitez. Les quantités doivent être celles d'un repas normal et vousne devez pas vous resservir.

De manière incontournable et impérative, vous devez suivre un jour de protéines pures par semaine.

Posté le 24/05/2011 à 16:18

Tous les jeudis

Vous ferez une journée type phase d'attaque, avec seulement les aliments autorisés de la phase 1.

Ne vous amusez pas à échanger le jeudi contre un autre jour, c'est le meilleur moyen de l'abondonner petit à petit.

Les féculents et les repas de gala

Dans les derniers ajustements du Dr Dukan au sujet de sa méthode, il a établi qu'une consolidation en 2 phases se révélait plus efficace.

Dans la première moitié de votre conso, vous ajouterez une dose de féculent complet dans un repas (220g cuit), et un repas de gala (qui peut lui aussi contenir des féculents) par semaine.

Vous doublerez ces doses dans la deuxième moitié de votre conso (2 féculents et 2 galas par semaine).

N'écartez aucun aliment de ces repas de gala, apprenez à manger des doses normales et raisonnables. Ce repas peut être composé d'une entrée, d'un plat, d'un dessert, le tout accompagné si vous le souhaitez d'un verre de vin. Les quantités doivent être raisonnées sans être restreintes.

A quels féculents ai-je le droit pour ma conso ?

Les aliments sont indiqués dans cet ordre, du plus recommandé au moins recommandé :

■Pâtes alimentaires complètes : 220g

■Semoule de couscous, polenta, boulgour, blé (Ebly) : 200g

■Lentilles et autres légumineuses  : 220g

■Riz complet : 220g

■Riz blanc : 150g

■Pommes de terre : 2

Prise de poids ? Perte de poids ?

Beaucoup sont inquiets de ré-intégrer tous les aliments pendant les repas de gala. Cette phase est très bien encadrée, ne soyez pas inquiets. Vous avez fait confiance à la phase 1 et 2 avec succès, soyez aussi confiants pour les phases 3 et 4.