Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Proteinaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation
Rendez-vous en bas de la dernière page pour répondre à ce message et participer au fil de la discussion.
|
venusdeesse1  112 messages
 Proteinaute débutant |
Posté le 08/09/2012 à 18:14 Slr rwicha tkt tt rentrera dans lodre une fois tes rentree chez toi inchalh, oui je sais ke jai droit a 800g et aromatises sans morceaux de fruits dailleurs je prends meme4 yaourts par jour car jai tjs un creux alah ghalib! Pour le rythme dalternanace on dit ke 1pp/1pl est lideal pour ne pas sen lasser et aussi pour la sante donc on perd lentement mais a coups surs c pour ca je vais continuer et jespere perdre plus ke ca allez bon courageeeee 
|
|
Ridha  18 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 09/09/2012 à 11:58 Bonjour,
Merci venus pour l'adresse, je les contacterai dès demain, ça va me faire des économies par rapport à la marque importée à 14dt! Rwicha merci pour le message e bienvenue Pour les Yaourts Bifi moi j'en prend 1 à 2 par jour avec morceaux de fruits et aucun problème sur la balance. J'ai lu dans le livre de Dr Dukan que c'est toléré alors pourquoi s'en priver pour une fois qu'on le choix en Tunisie Si je vous avoue que ce weekend et pour la première fois depuis 4 mois j'ai fait de gros écarts ! J 'ai pas pu résister, un demi-weekend en tête à tête avec ma dulcinée (le dernier remonter à presque 10 mois, ensuite grossesse, accouchement,...) et puis un super resto avec un super chef et des desserts sublimes, jai craqué devant un fondant au chocolat et 3 petits pains tout chaud. Profitant de l'absence de ma.balance, j'ai enchaîné au petit petit déj avec 2 pains au chocolat et le soir un paquet le coup fatal avec un paquet de chips! Résultat ce matin +1,5 kg sur ma balance :( Mais purée le bien ue ça m'a fait ce weekend Sinon j'imagine qu'il y en a parmis vous qui ont déjà craqué ? C'est quoi la stratégie ? On se remet en attaque quelques jours ?
Bon dimanche à toutes
Ps: super sympa ce forum, enfin on ne sent plus seul dans ce régime ( c'est ce que j'ai trouvé le plus dur) 
|
|
rwicha  222 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 09/09/2012 à 17:02 coucou ridha alors j'ai vu une video sur youtube, le dr dukan preconisait en cas d'écarts comme le tiens juste de faire un seul jour de proteines pure et puis de revenir normalement a ton régime... pour ma part bon ca fai pa lontps k j'ai commencé mais j'ai pa encore craqué.. en depis de ces 4 derniers jours a l'hotel avec un buffet sublime.. toutre ma famille mangeait a gogo et moi..... pfffffffffffff !! mais bon, sur le coup s'est difficil de resister mais avec un petit peu de recul c'est surtout de la fierté qui émerge... dire qu'on a pu resister à toutes ces bonnes choses c très bien .. surtt qu'en tps "noormal" je suis une graaaaaaaaaaaaande gourmande ps : mabrouk pour le bébé, rabby ikammel 3likom 
|
|
Ridha 18 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 09/09/2012 à 18:46 Coucou Rwicha,
Ibarek fik merci, on a eu une petite fille adorable elle a 2 mois maintenant Bravo d'avoir résisté, pas du tout évident pendant les vacances et devant un bon buffet ! Moi j'ai résisté pendant plus de 4 mois, 0 écart mais je ne pouvais pas le faire ce weekend, tout était parfait, ça l'aurait gâché Je double ma dose de marche cette semaine et ça sera réglé Ps: l'histoire de la marche c'est super efficace quand j'en au moins 3 fois semaine x 1h, je perds 50% de plus en plus A bientôt et bonne semaine
|
|
rwicha 222 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 09/09/2012 à 20:19 MERCIIII ? BONNE SEMAINE A TOI AUSSI ET UN ENOOOOOOOORME BRAVO pour ta perte de poids tout simplement sublime
|
|
venusdeesse1 112 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 09/09/2012 à 22:12 Mabrouk rida pour la ptite fille ke dieu tte la garde! Pour recuperer 2jours de pp et tt rentrera ds lordre tkt et bon courage pour nous tous
|
|
sarourazou  242 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 09/09/2012 à 23:00 Bonsoir je me joins a vous si ca ne vous derange pas bien sur ? Je m'appelle sarah, je vis a lyon et je suis d'origine tunisienne. j'ai attaqué dudu le 9 juillet et je veux perdre 25 kg. Comme vous j'ai galéré cet été pour trouver des produits light. meme le coca zero etait une mission a trouver. et les yaourth a part les bifi pas vraiment de choix mais hamdullah je me suis bien debrouiller et j'ai tres bien perdu. maintenant c'est plus compliquer mon corp fait de la resistance mais ca passera j'espere. Dommage de ne pas vous avoir connu quand j'etais en tunisie car j'avais amené un stock de produit dudu que j'ai pas consommé. Bonsoir et a tres bientot j'espere. 
|
|
Ridha 18 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 09/09/2012 à 23:09 Salut Venus,
Merci ibarek fik C'est parti pour 2 jrs de pp et inchallah ma balance me pardonnera
Bon courage à toutes et à moi
|
|
rwicha 222 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 09/09/2012 à 23:33 coucouc sarroura et bienvenue
ya lella bravo pour t 15 kilo de moins et en 2 mois la route s annonce longue!! aaaaaaaaaaaaaaaaah je voudrais fermer les yeux et les réouvrir et la je me trouverai a 20kilo de moins !!!!!!!!! ahhhhhhhhhhhhh aaaaaaaaaaaaaahhhhhhhhhh aaaaaaaaaaaaahhhhhhhhhhh !
bon ben tu continuera ton bou de chemin avec nous
allez a très vite gspr !
|
|
madmoud  170 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 10/09/2012 à 09:36 Bjr,puisse me joindre à vous?je suis une maman ageé de 29 ans,j'ai deux enfants un garçon de 4ans et une fille de 15mois..j'ai fais dukan pendant un mois et demi,j'ai perdu 5kilos,puis j'ai arreté depuis le mois de ramadan,là je suis entrain de faire dukan mais pas serieusement,parceque mon mari va partir en amerique ce vendredi inchallah,pour 2 mois,donc je veux profiter de ces derniers jours avec lui...je veux commencer serieusement lundi prochain inchallah dés que je rentre chez,car on va passer le weekend chez mes parents..je veux perdre 8kilos pendant que mon mari n'est pas la,pour lui faire surprise lorsqu'il rentre.. Le son d'avoine et de blé sont ils obligatoires,l'autre fois je les ai pas utilisé? En faite j'habite à sousse. Merci tout le monde et bonne journeé 
|
|
madmoud 170 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 10/09/2012 à 10:55 Rebonjour,en faite qui sais où je peux trouver le son d'avoine et de blé à sousse, et ça coute combien? Merci
|
|
noussa748  2099 messages
 Proteinaute expert |
Posté le 10/09/2012 à 12:25 slt les filles bienvenue a toi madmoud ils ne sont pas obligatoire comme tu dis mais ils contribue au régime perso je ne px pas m'en passer par contre je ne px pas te renseigner car je vis en france ceci dit 8kg en 2 mois d'absence c'est tt a fait faisable si tu t'y met sérieusement et pas d'écarts il sera tellement ravi de te voir changer car 8kg c'est pas rien les filles te diront ou trouver les produits que tu cherche en tunisie je te souhaite bon courage et tiens ns au courant de ton évolution.... 
|
|
noussa748 2099 messages
Proteinaute expert |
Posté le 10/09/2012 à 12:27 jette un oeil a ce post madmoud
http://www.proteinaute.com/forum/du_son_d_avoine_en_tunisie-16196.html
|
|
madmoud 170 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 10/09/2012 à 13:00 Slt,merci noussa pr l'info.bravo pr toi ,quelle perte!!bon je vais m'organiser cette semaine,faire les courses et je commencerai lundi prochain,inchallah..pour le moment,je fais attention à mon alimentation,j'ai èléminer les pates et le pain,pr le dejeuner,ça sera une salade et escalope grillé
|
|
Ridha 18 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 10/09/2012 à 13:14 salut madmoud,
à tunis on en trouve au magasin général maintenant et magro aussi. je suppose que c'est la même chose à sousse. ça coûte 14DT les 500gr c'est une marque importée. regarde aussi les carrefour market peut être qu'il y en a vu que carrefour ils le vendent.
bonne chance pour ton régime
|
|
rwicha 222 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 10/09/2012 à 13:28 coiucou , alors j en ai trouvé effectivement a carrefour market , la marque c celnat et les 250 g coute 8d420 ridha j en ai pas trouvé a 500 gr.. c vrai que c un peu plus economique...
|
|
madmoud 170 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 10/09/2012 à 14:53 Ok merci ridha,j v voir.g cherché ds carrefour market mais g pas trouvé,j v voir d'autre carrefour
|
|
infinity  125 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 10/09/2012 à 15:08 Coucou les filles ça va ? noussa et nahla winkom
Je vois quil ya beaucoup de nouvlles ici bon courage les dudus !!! bon ena c mnt que j reprend le régime kamalet el hlow w tawa jai plus d'excuses balbazet baaarsha !!!
Sinon, vous avez vu le nouveau truc a boire de Délice Tweest 0% qu'est ce que vou s en pensez ? @+ 
|
|
rwicha 222 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 10/09/2012 à 16:22 salut infinity alors non non je l'ai pas vu!! c bon???!!!
|
|
madmoud 170 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 10/09/2012 à 18:07 Slt, j'ai vu qu'il ya bcp de recette avec le lait en poudre,qui la trouvé en tunisie? Est ce qu'il ya quelqu'un qui a essayé les recettes qui sont ds le forum?si oui lesquelles et est ce qu'elles sont délicieuses?
|
|
Ridha 18 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 10/09/2012 à 19:18 salut,
à ma connaissance y a pas de lait de poudre 0% j'ai cherché même dans les boutiques spécialisée en diététique, rien. sinon moi je le remplace par du lait écrémé liquide, j'ai pas eu de mauvaises surprises. sinon oui le site regorge de super bonnes recettes et c'est grâce à elles que personnellement je ne me suis pas ennuyé du régime. pour citer quelques unes qui m'ont plu: http://www.proteinaute.com/recette_hachis_parmentier_a_la_puree_bluffante-9141.html http://www.proteinaute.com/recette_assiette_napolitaine-5324.html http://www.proteinaute.com/recette_billes_de_boeuf_au_cumin-6805.html http://www.proteinaute.com/recette_kebab_sur_le_pouce_au_vrai_gout_de_kebab_j(...) http://www.proteinaute.com/recette_nuggets_a_la_dukan-19.html faut pas hésiter à les adapter lorsqu'on manque d'ingrédient, (yaourt 0% nature au lieu du fromage 0%, lait liquide au lieu du lait en poudre, etc) il y a une fonction sympa lorsque tu aimes une recette tu peux l'ajouter une liste de favoris
bonne chance
ridha
|
|
Aichouche  33 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 10/09/2012 à 19:31 salem tt le monde je vous remercie pour les adresses pour le lait en poudre je vais y aller de ce pas pour voir s il y en a !!! en plus je prendrai le twist 0% pour gouter le bon courage a tous c est vrai ke c est pas evident !!!! en plus ss les trucs de base!!! 
|
|
Ridha 18 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 10/09/2012 à 20:43 Salut,
Je viens de lire un truc sur la faq de la méthode ducan de ce site:
Puis je remplacer le son d'avoine par les flocons d'avoine ? Non. Les flocons sont fait à partir de la céréale. Le son, c'est l'enveloppe externe de la céréale. Ce n'est donc pas la même chose.
Or il me semble qu'il y a seulement les flocons en Tunisie non ? :(
Ridha
|
|
madmoud 170 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 10/09/2012 à 21:52 Merci pour les recettes,et des recettes sucreé? Pour le lait en poudre ,j'ai lu qu'ilya des gens utilisent le lait poudre bb,est ce possible? Si non je v le remplacé par le lait liquide
|
|
Ridha 18 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 10/09/2012 à 23:15 Le problème avec le lait en poudre bébé c'est que ce n'est pas écrémé et sucré en plus donc pas bon à mon avis. Pour les recettes sucrées j'ai pas testé par contre, n'étant pas très dessert d'habitude
|
| Tweeter | Imprimer |
Faire une recherche sur le forum
Proteinaute.com
Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Proteinautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.
Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.
Protéinaute © 2009-2020
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.
Charte d'utilisation de Proteinaute.com
Protéines Pures / PP • Protéines Légume / PL • Consolidation • Recettes pour la phase d'attaque • Petit déjeuner • Recettes avec arômes alimentaires • Recettes avec son d'avoine • Recettes avec Protifar© • Forum Dukan
Zaloo Créations, Bijoux éthiques en pierres semi-précieuses • Photographe Roanne
Avertissement sur la santé
Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.
Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.
Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.
