comment concilier le régime dukan avec le ramadan ?

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Nounou9431 204 messages Proteinaute débutant	Posté le 16/07/2012 à 15:20 merci simimou , ouais, jesper elle va nous repondre.. avant ce weekend car le ramadan approche.. et je veut pas arreter dukan, j'aimerais faire les choses bien.

Utilisateur89162	Posté le 16/07/2012 à 15:46 cc les filles voilà encore une petite course pour moi donc trois aller retour dans mes super escalier mortel j'habite au 5ème sans ascenseur j'en ai plein les mollets et ça m'a creusé l'estomac :( bon pour répondre à votre question vu que j'ai bien perdu car il y a encore quelque jour mon objectif de départ était de peser 65kg objectif atteind j'ai donc décidé de descendre d'abord à 63kg puis si tout va bien finir à 58 kg pour 1.71m donc vu que je perds bien je suis en conso pendant le ramadan donc je mange ce qui me plait en quantité raisonnable enfin en très petite quantité pour être exact ... ne me prenez pas en exemple sauf si vous avait le mm passé récent que moi à savoir -3 mois j'ai accoucher -1 mois et demi j'ai fini d'allaiter ... si ce n'est pas le cas c sur vous ne perdrez pas aussi vite c connu on maigri bien dès qu'on arrête d'allaiter et à la suite d'un accouchement donc ça c pour expliquer le pourkoi du comment une personne est venue sur ce post et elle nous faisait par de son ramadan passé et pour elle , elle était en pl tt les jours pp en période de ramadan je pense que c dangereux pour les reins car l'eau n'était pas distribuer durant la journée ça peut être très néfaste si entre 22h et 3h vous ne buvez pas au minimum 2l Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
Utilisateur89162	Posté le 16/07/2012 à 15:56 pour ce qui est du ramadan le premier jour de ce ramadan j'ai pas réussi à me lever et bien franchement heu j'ai galéré car c encore plue dur vu que l'on est en plein régime donc on manque un peu mm bcp d'énergie pour la chorba perso j'aime pas donc dès que je rompte je prends 1 litre d'eau et je mange ensuite je mange normalement durant ce repas ... en général : 1 salade nature accompagnée d'une tomate + vinaigrette dudu 1 plat : 2 cs de riz / autre + 10 gr de légume si les légume en question sont des pois ( petits pois par exemple) ou légume à volonté ( si légume autorisé en pp ) + 1 viande ou 1 poisson ( 50gr) + 1 yaourt 0% aromatisé fruits + 3 cs de fromage blanc ( si j'en veux encore ) et si j'ai cuisiné un gato au yaourt 1 part ... mais cette dernière friandise lol c'est 2 fois max dans la semaine à 3h je prends un petit déj non copieux en fait je mange en quantité légére comme si j'avais un repas du midi hors je n'en ai pas ... et j'essaye d'être à 1000cal max par jour avec le sport que je fais entre les étage et autre j'arrive à bruler 300cal donc je carbure à 700cal ce qui est peu car durant l'effort le corps consomme plus donc il brule mes graisses solides je sais pas si vous avez tout compris je m'exprime en terme sportif donc c pas évident de tout capter pour faire simple mm en période de ramadan il faut ne pas rester inactif ... et avoir au moins 30 à 1h de sport par jour à jeun boire 2litre minimum durant les heures autorisées et surtt ne pas se sentir frustrer avec la balance car elle peut faire de la résistance tout les corps sont différents soyez patiente et surtt dites vous qu'avant tt le ramadan c'est un temps pour Allah pour les Douah et pas pour le régime donc ne vous fermer pas au manuel dudu car ce n'est pas le moment en tt cas ce n'est pas la priorité durant ce temps si vous faites gaff rien ne sera pris et vous perdrez si vous accordez trop d'importance à ça alors que ce n'est pas la priorité de ce mois rien ne bougera ! Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
Utilisateur89162	Posté le 16/07/2012 à 15:59 et surtt ne paniquez pas souvent en période de ramadan les gens se goinfre donc faite le jeun comme il doit être fait "JUSTE " car jeuner c'est aussi et avant tout pour les autres donc manger sainement et penser aux autres durant ce mois 1 gateau ça va pas tuer votre régime une assiette de gateau alors que vous êtes que 2 à table ça s'appelle du gaspillage et outre le fait que ça fait prendre des kilos c'est surtt ce qui n'est pas louable durant ce mois de jeun bon courage à vous mes soeurs ça va le faire on prend finalement vite la régularité Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
Nounou9431 204 messages Proteinaute débutant	Posté le 16/07/2012 à 17:21 merci pour ta réponse raphlyn donc ouais je pense pour ce mois de jeune rester en PL, car j'ai pas envie d'arreter ce regime, car si je craque je me connais je vais pas pouvoir reprendre, et en plus une de mes soeurs me croit pas capable de reussir avec tout les autres regime qui ont était un échecs la j'aimerais prouver le contraire... sinon merci encore courage a toi aussi
Utilisateur89162	Posté le 16/07/2012 à 19:58 tu as fais bcp de régime? Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
Nounou9431 204 messages Proteinaute débutant	Posté le 16/07/2012 à 20:34 ouais et je tient mais je craque trop sur LE SUCRREE
Utilisateur89162	Posté le 16/07/2012 à 20:49 quel était ton plus petit poids et le plus fort si c'est pas indiscret? tu veux perdre de partt ou surtt d'un endroit en particulier? Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

Nounou9431 204 messages Proteinaute débutant	Posté le 16/07/2012 à 20:52 du ventre mais surtout des cuisses!!! 69 etle plu fort 96 un peu plus
siminou 193 messages Proteinaute débutant	Posté le 16/07/2012 à 20:59 salut les filles et merci pour ta reponse raphlyne, d'après tes messages tu es spécialiste du sport, tout mon poids est sur les fesses et les cuisse moi aussi je mets un short de sudation tu peux m'aider sur ce coup je sais que je te demande beaucoup désolé.
Utilisateur89162	Posté le 16/07/2012 à 21:20 ^pour perdre du ventre il y a un truc qui marche : fortépharma c du thé à boire avec de l'eau par contre il faut banir le sel pour ne garder que les sels minéraux dans le corps ... au bout de 1 mois magic mm au bout de 2 semaines on voit la diff ... nounou tu as eu des enfants? ou pas ? je te demande ça par rapport à ton poids le plus fort ? et dernière question tu fait du sport ou tu en as fait et arrêter ? et si oui quel sport ? enfin quand tu reprends du poids tu le reprends ou ? tu bois des boissons gazeuse ou pas ? je sais que j'ai dis dernière question mais j'en ai une autre connais tu ta masse graisseuse et ta masse musculaire ? et puis aussi pour perdre du bidon abdo par respiration pas ceux qui te bousille le dos ... les abdos par exercices de respiration sont tt aussi efficaces siminou bon un peu comme moi j'ai des cuisse aujourd'hui je les surnomme les jambonneaux mais bon comme dit mon mari j'ai du caca dans les yeux car mm quand je faisais un 34 j'aimais pas mes cuisses y a pas de miracle sur ces endroits le but est de limiter la casse par le sport car seul le sport va modeler tt ça car des cuisses flasques c pas top et un fessier musclé bah on dira que ça fait J-lo LOL faut perdre du poids et ensuite tonifier tt ça sur la forme et non le fond ... c'est à dire faire bcp d'activité physique rapide mais pas dans la force ... je m'explique il faut faire par exemple de la presse mais avec de petits poids pour tonifier pas pour faire travailler le muscle dans sa globalité car là il pourrait se gonfler et faire gonfler les cuisses de surcroit :( je sais pas si tu m'a comprise ? Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
Utilisateur89162	Posté le 16/07/2012 à 21:21 tu mesure combien simoni? Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
siminou 193 messages Proteinaute débutant	Posté le 16/07/2012 à 21:33 165cm
Utilisateur89162	Posté le 16/07/2012 à 21:46 ok bah déjà là tu dois être bien pour le poids qui est inscrit sur ta règlette on est souvent très trop exigent avec nous mm et on en oubli les normes en tt cas tu vas perdre j'en suis sur et on pourra voir le avant et après et tu boostera d'autre personne pour cette aventure si tu as des questions n'hésites pas Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
siminou 193 messages Proteinaute débutant	Posté le 16/07/2012 à 21:49 merci beaucoup raphlyne on sont vraiment que tu es généreuse.
Utilisateur89162	Posté le 16/07/2012 à 21:59 merci siminou on est tte dans la mm galère ( le mm bateau car la galère c pas ça ! lol ) je rompt le jeun avec toi vive l'eau ça fait du bien Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

siminou 193 messages Proteinaute débutant	Posté le 16/07/2012 à 22:18 hamdoullah, heureusement qu'on est on bon santé, et qu'on a la foie, comme en dit chez nous SAHA FTOUREK.
Utilisateur89162	Posté le 16/07/2012 à 22:21 ça veut dire quoi SAHAFTOUREK ? moi je suis convertie donc je connais la prière en arabe mais je suis assez limiter sur l'arabe en règle générale j'aimerai apprendre mais bon pas simple avec 2 bb j'ai peu de temps :( Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
siminou 193 messages Proteinaute débutant	Posté le 16/07/2012 à 22:41 ça veut dire bon appétit mais c'est une expression faite que pour ramadan, dit c'est ton premier ramadan et comment ça se passe pour toi cette nouvelle vie si je peux me permettre sinon je comprends si tu veux pas parler.
Utilisateur89162	Posté le 16/07/2012 à 23:02 non ce n'est pas mon premier mais ça faisait 3 ans que je n'en avais pas fait un car j'ai eu deux grossesse à suivre le dernier ramadan c'était en 2009 l'année ou je me suis mariée ... là je le vit plutot bien mais c vrai que je trouve ça vraiment bizare de le faire en mm temps qu'un régime ou du moins faire gaff à ce qu'on mange avant mes 2 grossesses je mangeais ce que je voulais et mm si je grossissais une séance de sport règlait le tout aujourd'hui pfff c pas pareil c navrant ... mm après mon deuxième accouchement je me suis stressée pour mon poids ... ça ma rendu très malheureuse aujourd'hui je vis avec ce nouveau corps mais il n'y a pas une journée qui passe ou lorsque mon regard croise ce corps inconnu dans le mirroir je me dise " pfff que faire ??? " Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
Utilisateur89162	Posté le 16/07/2012 à 23:08 je trouve que c frustrant car en mm temps d'avoir accompli le plus acte sur terre à savoir mettre un enfant au monde on arrive à penser dans les jours à suivre à ce corps comme si on faisait le deuil sans s'en consoler ... aujourd'hui j'ai du mal à regarder des photos de moi à l'ancienne car certes j'ai jamais été satisfaite de ce corps mais aujourd'hui pfff j'aimerai le retrouver et je ne le traiterai plus de la mm manière je ne suis pas superficiel loin de là mais j'admire les moine bouddhistes qui arrivent à se transcender par rapport à cette idée de corps ... sauf que il faut bien dire qu'aucun moine n'est obèse ... !!! j'ai fini par entre digérer cette idée que je ne serai plus dans du 34 puis j'ai digérer que je ne rentrerai plus dans du 36 et j'ai fini par me convaincre de pouvoir rentrer confortablement dans un jeans en 38 donc on verra ... mais en tt cas je veux me réconcilier durant le ramadan avec l'Islam car je l'ai mis dans un coin de mon coeur durant ces 3 dernières années donc mon régime oui mais pas au prix de mon doux ramadan ... pas d'écart pas de craquage durant le ramadan pour le ramadan ... par contre je t'avouerai que je me demande si je dois faire 3 pp dès demain je crois que je vais faire une phase 3pp dès demain pour relancer la tuyauterie j'aiemrai en finir Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
Nounou9431 204 messages Proteinaute débutant	Posté le 16/07/2012 à 23:11 ok et il es a combien le thé??? non jamais eu d'enfant, mon poid le plu fort es du a la nourriture comme je suis la derniere j'ai toujours etait gater....ouais sa m'arriver d'en faire, j'ai meme déja etais inscrite dans deux salle de sport, ou je courait avant au lac....et quand je reprend ces AU CUISSES!!!! et non je suis pas trop boisson gazeuse je suis plutot jus d'orange. et non je connais pas ma masse graisseuse ou musculaire
Utilisateur89162	Posté le 16/07/2012 à 23:30 merci d'avoir répondu on vient de la mm ville j'ai vu en + c marrant le thé tu peux l'acheter à la pharmacie qui n'est pas loin de la mairie de alfortville non loin du monop à 16€ je crois de mémoire quand tu parles du lac tu parles de vincennes? bon j'ai pris une résolution ce soir demain je fais 5 jours pp puis je ferais 2 jour pl / 2 jours pp mais demain je dois relancer la machine donc je retappe une petite phase d'attaque :( souhaitez moi bonne chance car durant le ramadan je devoir être vigilante courage courage courage je vais avoir leur peaux ... ces kilos ... ces petites poignées d'amours ... un nom bien redicule vu que c'est bien laid tt de mm le truc nounou si tu veux conserver ton poids fétiche après c'est le sport c le seul moyen de le garder et surtt de pièger ton corps car grace au sport tu arrivera à diriger ton corps et petit à petit tu seras quoi faire pour perdre là ou tu as pris mm sur un petit écart ... nous sommes maitresse de nos corps ce n'est pas l'inverse le cerveau dirige tt tt est dans le mental donc il n'y a pas de raison Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
meryem80 9255 messages Proteinaute expert	Posté le 17/07/2012 à 07:20 bonjour les filles je vous ai lu et raphlyn excuses moi d'intervenir mais faire 5PP ne va faire que torturer ton corps et surtout tes reins et ce n'est pas dit que tu perdes plus car ton corps va rentrer en résistance! c'est violent ce que tu veux lui imposer je trouve! dans la vie il faut s'armer de patience le principal c'est que tu perdes et c'est déjà ce que tu fais car 600g par jour environ c'est déjà beaucoup! tu dis toi même que tu es fatiguée de cumuler les deux (ramadan et dudu) alors sois raisonnable! prends ce temps pour te rapprocher d'Allah et quoi que tu perdes tes kilos partiront alors avec une semaine de plus ou de moins mieux vaut rester raisonnable (pour sa santé bien sûr!) bien sûr ce n'est que mon avis! cette envie de perdre rapidement on l'a toutes eu mais le principal n'est pas la perte mais la stabilité du poids après et écouter son corps est le plus gros boulot! donc PP nombreuses = risque qu'elles ne fassent plus l'effet escompté en conso ou stab (ce qui est dommage non?) bonne journée à toutes et désolé pour ce petit message ! ce n'est pas du tout moralisateur mais plutôt protecteur!

Utilisateur89162	Posté le 17/07/2012 à 08:14 cc meryem oui je vais attendre d'autant plus que mes règles arrivent donc je le ferai durant ce temps Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

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