Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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xandryka  191 messages
 Proteinaute débutant |
Posté le 02/02/2014 à 19:10 Non des crêpes dudu! 
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rabi38  101 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 02/02/2014 à 20:11 Coucou les filles ! ravie de faire votre connaissance Aure38, je m'appelle rabia, j'ai 23 ans j'ai un fils d'1 an (le 14 février). Je vais fêter son anniv mais pas pouvoir manger tous ce que je vais préparer :( je vais me faire quelque chose à part. Et vous vous appelez comment ? xandryka, tes crêpes ont l'air succulentes ! je peux avoir le lien de la recette, stp ? ça me tente bien... 
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xandryka 191 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 02/02/2014 à 20:17 Alors j'avoue que je les ai faite un peu au pif… pour 6 crêpes (2 pour moi et 4 pour mon homme) j'ai mis 2 oeufs, un verre de lait écrémé en poudre, un verre de lait, moins d'un demi verre de maïzena, complété par de la poudre de protéine milical, arôme vanille, 3 gouttes d'arôme beurre fondu, et de l'édulcorant. Elles sont succulentes !
Ah oui, moi c'est Alex
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rabi38 101 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 02/02/2014 à 20:36 Comment puis-je me procurer du protifar ou milical ?
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xandryka 191 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 02/02/2014 à 20:47 J'en ai trouvé dans une parapharmacie à Voiron où ils vendent pas mal de produits Dukan. Tu dois pouvoir en trouver facilement sur Gre
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wikette38  38 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 02/02/2014 à 21:09 cest laquelle? et niveau prix ils sont pas plus chere que le site? 
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xandryka 191 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 02/02/2014 à 21:29 Celle de Carrefour blanchisseries. J'avoue le milical coûte cher… Mais pour le reste, ça ne varie que de qqs dizaines de cents, donc ça va
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rabi38 101 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 02/02/2014 à 22:14 ok merci
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rabi38 101 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 02/02/2014 à 22:20 Qu'avez-vous mangé aujourd'hui les filles ? J'étais en pp aujourd'hui ce soir c'était omelette et 2 petits suisse édulcorant. J'ai préparé pour demain mon dessert que je faisais déjà avant le régime que j'ai du aménager (dessert de courge).
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xandryka 191 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 03/02/2014 à 13:24 Bonjour les filles !
Hier soir j'ai mangé une escalope de poulet marinée, et mes crêpes en dessert (c'était trop bon !!).
Aujourd'hui je ne suis vraiment pas bien, mais étant donné que j'ai rien avalé ce matin je me suis forcé à manger à midi ... Épinards, un œuf, 5 tranches de viande des grisons et un petit bol de fromage blanc. Accompagné d'un coca light dont je sais même pas le goût à cause du rhume ! lol
Et vous ?
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aure38  108 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 03/02/2014 à 14:11 coucou!!
aujourd'hui je suis naze... vivement ce soir que je me couche. hier soir une soupe et un yahourt. A midi je me suis fais un bon tartare de boeuf!!!! 
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wikette38 38 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 03/02/2014 à 14:17 coucou les filles
moi ça va bien! aujourd'hui j'ai mangé un sandwich enfin c'est une omelette coupé en deux et pliée sur elle meme avec à l'intérieur du jambon et du carré frais! on trouve la recette sur un des livres DUKAN, normalement c'est un roulé mais vachement plus pratique de le plier en triangle pour manger! puis un yaourt aux fruits 0% et ma canette de coca zero
ce soir je ne sais pas encore ce que je vais me préparer! si vous avez des idées à me donner à part une omelette lol! car à force les oeufs j'en ai marre lol ! j'ai bcp plus d'idées pour les jours de PL. pour demain midi je pense me faire une salade de choux chinois avec du soja et des carottes rapées avec deux tranches de blanc de poulet et demain soir je vais faire des endives au jambon
je vais essayer de ne pas me peser jusqu'à dimanche matin mais l'appel de la balance va être dur à résister!
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xandryka 191 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 03/02/2014 à 15:15 Wikette je ne pourrais pas t'aider, je n'ai plus d'idée pour moi non plus ... Je pense que ce soir je vais me refaire du poulet, avec des courgettes ... Ou alors une omelette aux champignons ... Enfin je sais pas ... Lol, je suis vide de toute idée
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Vanessa28  178 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 03/02/2014 à 21:14 Salut les filles. Aujourd'hui stable sur la balance. Ce matin comme d'habitude j'ai mangé des biscottes des un yaourt. Ce midi c'était des crevettes avec des champignons et oignions et en dessert un yaourt 0%. Au goûter comme d'habitude des biscuits gerlinea au citron. Ce soir œufs sur le plats avec de la salade. Ça faisait bien longtemps que j'avais mangé des œufs car je saturais un peu. Sinon j'espère que vous allez mieux. 
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rabi38 101 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 03/02/2014 à 21:42 Moi ce matin j'ai mangé un bol de fromage blanc avec des céréales dudu à la caramel. A midi, œuf et dessert de courge et yaourt. Ce soir, c'était aiguillettes de poulet marinées au paprika, dessert de courge et j'ai bu un yop 0%. Et pour demain midi j'ai préparé aiguillettes de poulet avec un peu de crème fraiche et un yaourt comme je pourrais pas rentré chez moi avant 19h !
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rabi38 101 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 03/02/2014 à 21:49 Faites pour les jours PP cuire la viande hachée rajouter quelques œufs saler poivrer ! Prenez des steacks hachés à 5% c'est simple à faire ! Vous pouvez faire des cordons bleus en prenant un blanc de poulet et en l'ouvrant en deux. Puis, étaler le carré frais 0% (ail, nature ou échalote) ou du bridelight gout emmental (je n'ai jamais testé avec ça) et une tranche de jambon de dinde. Faites tremper dans un jaune d'œuf puis dans une cuillère de son d'avoine à déduire de la quantité journalière et faire cuire dans une poêle. En PL je vous conseille les carottes carbo (mmmmh) dont vous pouvez trouver la recette dans mes recettes favorites !
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wikette38 38 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 03/02/2014 à 22:25 avez vous une recette de pain dudu a faire au four (pour faire des biscottes) car jai pas de plat pouvant aller au micro onde
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aure38 108 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 04/02/2014 à 07:37 coucou!! merci Rabi pour la recette de l'escalope!! je la tenterai peut être à midi!!
aujourd'hui pas de perte! mais c'est pas grave!
bonne journée et à plus tard!
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xandryka 191 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 04/02/2014 à 09:26 Coucou !
Merci Rabi pour ces recettes ! Encore malade de mon côté, alors ce matin je me suis contentée d'un thé vert, car pas d'appétit du tout.
Comme c'est journée PP, je ne sais pas encore ce que je vais manger à midi, sans doute un truc vite fait ...
Bonne journée à vous !
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Vanessa28 178 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 04/02/2014 à 18:19 Salut. Ce matin toujours stable ... Comment on peut aller voir les recettes favorites d'autres personnes ? Merci
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xandryka 191 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 04/02/2014 à 18:53 Je ne sais pas si on peut les avoir ...
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rabi38 101 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 04/02/2014 à 21:48 Bon rétablissement xandryka ! Ce matin c'était -300 grammes sur la balance ! Mais ne vous inquiétez pas, moi je perds pas pendant 3 jours et au 3ème jour, je vois que j'ai perdu 300 ou 400 grammes d'un coup ! Je ne sais pas pourquoi. Je suis allée faire les courses en sortant des cours à géant (là où il y a plein de produits dukan !) et j'ai pris des fondants au chocolat dukan au rayon surgelé pour me faire plaisir. Et figurez-vous que c'était un pur délice ! C'était troooop bon, un vrai moment de plaisir ! Mais à acheter de temps en temps du fait de son prix (une fois par mois ou tous les 2 mois).
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rabi38 101 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 04/02/2014 à 21:52 J'ai acheté une soupe sveltesse tomates-basilic en poudre (0% de matières grasses) pour les journées PL où je n'aurais pas le temps ou l'envie de faire une soupe. Et est-ce que vous savez les filles si c'est autorisé ?
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aure38 108 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 05/02/2014 à 07:54 coucou les filles,
Rabi moi j'en prends aussi des soupes 0%, je ne sais pas si c'est autorisé mais en tout cas ça ne m'empêche pas de perdre!!
ça va mieux Alex?
bonne journée!!!
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xandryka 191 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 05/02/2014 à 08:25 Coucou les filles !
ça va un peu mieux oui, je recommence à respirer. Je vais aller faire des courses ce matin, car ce qui part le plus chez moi c'est les œufs et les yaourts ! J'ai aussi demandé à mon homme de passer à la boucherie à Grenoble histoire de faire le plein de poulet, blanc de dinde, etc ...
Je me suis pesée et j'ai rien pris rien perdu depuis la dernière fois... Mais je réussirai à passer ce palier, mon premier objectif étant de passer sous la barre des 100kg avant mon anniv, il ne me reste que 8 jours !
Bonne idée pour la soupe à 0%, je m'en prendrai aussi tiens !
Bonne journée à vous !
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