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J'ai commencé l'Escalier Nutritionnel ! 15kg a perdre

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Domi56 185 messages Proteinaute débutant	Posté le 03/06/2016 à 23:32 Coucou de Porto les filles, vous raconte pas ce que je mange, bon mais gras , suis plus habituée, par contre super beau et chaud A + tard Gros bisous

Domi56 185 messages Proteinaute débutant	Posté le 03/06/2016 à 23:33 Tram pour se balader dans porto
Domi56 185 messages Proteinaute débutant	Posté le 03/06/2016 à 23:35 Place de la liberté à Porto
Domi56 185 messages Proteinaute débutant	Posté le 03/06/2016 à 23:37 Je vous ai mis quelques photos.Bisous
choupette51 1562 messages Proteinaute confirmé	Posté le 04/06/2016 à 00:33 Whouaa super beau dodo..svpppppppppp e'vois nous du soleil on va finir par se noyer ici grrrr Merci ça nous fait rêver et profite bien Bon les.cops gaffe aux belles mamans du genre hooo tu as. Bien maigri arrête le régime, je compte sur vous pour ne pas tomber de l escabeau sous prétexte que belles mamans vous ont troubler O' va jusqu'à l objectif hein et pas trop d écarts La dirlo surveillé Sans déc ça fait du bien un bout de frometon, je crois 'e l avoir jamais apprécier autant à moi's que ange m est contaminée Demain Jveux des nouilles lol Je file dodo A demain Bisous
Utilisateur140109	Posté le 04/06/2016 à 01:13 Bonsoir Choupette ...il faut que je fasse dodo demain aquabike ...kissous Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
nathomat 443 messages Proteinaute débutant	Posté le 04/06/2016 à 09:28 coucou domi .. sympas les photos profite bien
nathomat 443 messages Proteinaute débutant	Posté le 04/06/2016 à 09:29 -100g ça y est je vois le 59 mais je ne me fait pas d illusions il va vite repartir avec week end entre les feculents aujourd hui et gala demain.....

nathomat 443 messages Proteinaute débutant	Posté le 04/06/2016 à 09:34 malinette pourquoi tu met pas ton poids sur ta courbe??
Ange38 827 messages Proteinaute actif	Posté le 04/06/2016 à 10:51 Coucou les filles! Superbe tes photos Dodo... ça fait envie! Fais toi plaisir copine et profites à fond! Bienvenue dans les 50 Nath!!! Pas loin de notre objectif hein! Bon moi ça fait 3 jours que ça bouge plus, ça me saoule. Et non Choupette malgré la présence de belle maman je ne fais aucun écart. C'est trop bon le fromfrom hein?! C'est celui que tu as ramené des chtits zozios? Bon pasta party aujourd'hui cool!!!! Avec du barbec en ce magnifique soleil, trop bien!!! Bon week end les filles!
nathomat 443 messages Proteinaute débutant	Posté le 04/06/2016 à 10:53 pour midi j ai prepare couscous light donc semoules et poids chiches en feculents ,du poulet et legumes et demain vu que j ai pas de monde a la maison ce sera pareil pour le gala ....
ka76 491 messages Proteinaute débutant	Posté le 04/06/2016 à 15:16 Coucou les girlinettes! Ange, c'est du muscle que tu prends avec tout ton sport! Nat,cool le changement de dizaine! Moi aussi, cap franchi (bon, c'est pas la même dizaine... ) Domi merci pour les photos! Ca me permet de voir le soleil...Nous toujours gris mais il ne pleut plus ouf!
maliette 33 messages Proteinaute débutant	Posté le 04/06/2016 à 17:39 bonjour les filles je suis dégouté j ai craquer sur 6 biscuit au chocolat blanc de mais enfants et de gaufre une crise de boulimie car fini tard de travailler et pas eu tros le temps de manger pas bien du tous a votre avis je dois faire mon repas de galas demain quand mème j avais prévu pizza nathomat je c est pas comment il faux faire pour changer la réglette je ver dessus mais sa marche pas .
ka76 491 messages Proteinaute débutant	Posté le 04/06/2016 à 18:11 Mallette, il faut que tu ailles ds ton espace pour pouvoir rentrer ton poids
nathomat 443 messages Proteinaute débutant	Posté le 04/06/2016 à 21:07 oui,tu vas dans espace perso ,puis espace proteinaute......
nathomat 443 messages Proteinaute débutant	Posté le 04/06/2016 à 21:11 fait mes 50 squatts(en 2x 25) planche 1mn ,chaise 1 mn et pompes debout 2x 10 et suis aussi aller faire du velo avec ma fille dans le siege... la semaine prochaine vais faire cours aqua gym le mercredi et le vendredi.....

nathomat 443 messages Proteinaute débutant	Posté le 04/06/2016 à 21:18 malinette a ta place ferai pas gala... fait au moins pl il faut resister aux tentations si tu meurs de faim une omelette cuit tres rapidement...au boulot aussi et crois moi je sais de quoi je parle distrib en face de mes yeux toutes la journee ,clients qui portent croissant/pain choc et en ce moment tout les vendredi 1 grosse boite de haribo,fougasse lardon ou chorizo et j en passe ....il faut dire non sinon tu vas pas t en sortir ,il faut penser que tout ecart te ruine casi la semaine !!! perso ça me calme!!! achete du chocolat noir 70 % si t en peu plus mange 1 a 2 carreaux avec un cafe pour couper le gout apres sinon sucre en bouche donne encore envie... mais il faut prendre un peu sur toi hein
maliette 33 messages Proteinaute débutant	Posté le 04/06/2016 à 23:59 merci nathomat de ton soutien je c est c est pas bien de craquer mais un peux que j avais pas manger et un peux ma vie sentimental qui va pas se soir j ai fait pl pas manger de féculant mais demain j avais prévu pizza et tros envie
Ange38 827 messages Proteinaute actif	Posté le 05/06/2016 à 09:32 Coucou les filles. Toujours pas bougé aujourd'hui. Toujours pas évacué gala de la semaine dernière... bref! Maliette ça peut arriver de craquer, le tout est de se reprendre. Ta vie est compliquée et difficile à gérer en ce moment. Dis toi que le régime te mets une pression supplémentaire mais finalement c'est à toi que tu fais du bien en le faisant. Nath question... pourquoi tu fais les squatts en 2x? Je pense que c'est un peu moins efficace... enfin faudrait confirmation de la dirlo experte sport Vous galatez (ouais j'invente des mots) quoi aujourd'hui?
maliette 33 messages Proteinaute débutant	Posté le 05/06/2016 à 09:59 bonjour les filles bien réfléchie je fait pas de gala aujourd’hui huit je suis remonter a 68.200 pas bien du tous se matin j ai fait 30 minutes de vélo elliptique et 30 minute d' abdo fessier et affinement de cuisse tros du bien de faire du sports . merci pour votre soutien j en ai vraiment besoin
maliette 33 messages Proteinaute débutant	Posté le 05/06/2016 à 10:08 je suis un peut blonde car j ai des mèche MDR mais je vois pas ou on va dans espace perso j appuis sur la réglette mais c est pas écrie
ka76 491 messages Proteinaute débutant	Posté le 05/06/2016 à 11:08 Maliette ,tu as un onglet en haut espace proteinaute. Si tu cliques dessus,tu vas avoir date,poids,...
nathomat 443 messages Proteinaute débutant	Posté le 05/06/2016 à 13:40 Ange je fais 25 squatts et 10 secondes de recup et re 25...
nathomat 443 messages Proteinaute débutant	Posté le 05/06/2016 à 13:44 Pour la planche on m a conseille de faire aussi les côtés..... A midi 3 saucisses 3 merguez de mouton. Des vraies du coin et bio en plus trop bon !! Avec salade tomates concombre ,pain fromage une toute petite lichette genre 15g et 1 royal cône au chocolat

nathomat 443 messages Proteinaute débutant	Posté le 05/06/2016 à 13:46 Ce matin poids stable le meme qu hier.... J espere que ça va pas trop monter demain.....j ai pris gellules capteurs de graisse a la fin du repas.....sais pas si ça marche ......