Je commence le 12/09/2011, qui est avec moi?

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Utilisateur74663	Posté le 12/09/2011 à 14:29 merci kroquette de ton soutien, tu dis que vous aviez commencer à 10 et que vous n'êtes plus que 4, les gens ont réussi leur 4 phases ? certains ont abandonné ? Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

Utilisateur73214	Posté le 12/09/2011 à 14:33 merci kroquette, c'est sympa de venir faire un tour et de nous motiver, j'espère que nous ne craquerons pas et que tout le monde y arrivera. surtout n'hésitez pas à prendre des compléments Poly-vitaminées, ça évitera les coups de fatigues et de manques. kroquette, tu es la bienvenu avec nous, n'hésite pas à remettre tes liens sur ce post. Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
kroquette 474 messages Proteinaute débutant	Posté le 12/09/2011 à 14:37 oui oui des abandons malheureusement ou des gens qui viennent plus comme ca sans nouvelle, sniff car moi le fofo j'aime.... bref je vais faire les 2, on a presque un mois d'ecart ca pourra aussi vous motivez de voir ma perte... là ma reglette n'est pas à jour je ne me suis pas pasée depuis 3 ou 4 jours et je sais que j'ai une tres bonne surprise demain.... je vous dirai tout!!! vous en etes à l'attaque, je vous propose les oeufs au lait un regal... 3 oeufs battus dans lequel vous ajoutez 1/2l de lait ecremé et de l'edulcorant liquide ( goutez selon vos gout 2CS environ) et hop au four 1h environ à 180° je surkiffe et on peut manger le plat dans la journee si on veut... Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.
kroquette 474 messages Proteinaute débutant	Posté le 12/09/2011 à 14:46 je vous fais partager MON COUP DE COEUR...... LA TARTE AU CITRON!!! Tarte aux citrons : fond de tarte - 6CS de son d'avoine 3CS de son de blé 2CS de fromage blanc 0% 2 blancs d'oeufs (garder les jaunes, ils servent pour l'appareil de la tarte) Edulcorant 1 cs Mélanger tous les ingrédients Tu obtiens, un truc assez "humide" (impossible de l'étaler au rouleau) Tu prends un plat à tarte que tu couvres de papier sulfu tu étales ta pâte dedans (avec les doigts ou une marise) Cuire 20min à 180°C -Garniture de la tarte - 2 jaunes d"oeufs, 2 oeufs entier 2 zestes de citron (moi je n'aime pas donc je n'en mettais pas) jus de 4 citrons 140grs de lait en poudre ( perso aujourd'hui j'ai mis 100gr de lait en poudre et 40gr de lait liquide) 100grs de fromage blanc 0% 4 CS d'édulcorant ( j'ai trouvé en testant à voir selon les gouts) Mélanger les oeufs, les zestes, le jus Ajouter le lait puis le sucre Quand le fond de tarte est cuit, le sortir, étaler la préparation au citron Cuire 22min à 180°C attention par rapport à la dose de son vous devez la manger en 3 jours dc 3 belles parts dans un plat un tarte , le pied!!! logiquement c'est une recette pour PL mais j'en fais presque 2 par semaine et ca ne change pas ma perte. Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.
Utilisateur74663	Posté le 12/09/2011 à 14:53 hum miam miam, je vais aller cuisiner de ce pas les bonnes recettes de kroquette, merci Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
Utilisateur74164	Posté le 12/09/2011 à 14:53 merci pour c'est petite idée de recette kroquette Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
kroquette 474 messages Proteinaute débutant	Posté le 12/09/2011 à 14:55 j'en ai plein à vous filer les filles!!! surtt surtt surtt.... ne faites AUCUN ECART pendant la phase d'attaque c'est qui est le plus important!!! ne lachez pas!! y croire à fond!! etre surmotivée!!! Et... tout ira bien mais je le repete.... aucun ecart !! sinon vous foutez votre phase d'attque en l'air, Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.
Utilisateur74663	Posté le 12/09/2011 à 14:55 kroquette, d'ailleurs pourquoi dis tu que la tarte au citron est pour PL car d'après les ingrédients c'est tout PP ??? je ne maitrise pas encore ie tout !!! biz merci Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

kroquette 474 messages Proteinaute débutant	Posté le 12/09/2011 à 14:58 non non jus de citron ma poule!!! attention!! et le lait écrémé c'est toléré... je l'ai pas mangé en attque ( j'avais pas la recette encore ) mais je la mange maintenant en croisiere indifferement sur PP et PL. Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.
Utilisateur74663	Posté le 12/09/2011 à 15:00 ok merci pour l'info, je vais aller faire les oeufs aux lait, merci pour les recettes, biz Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
kroquette 474 messages Proteinaute débutant	Posté le 12/09/2011 à 15:03 j'aime bien aussi le mille feuille salé de galettes... je m'explique... dans une poele à blinis pour la cuisson des galettes et omelettes ( comme ca tout à la meme taille. alors je fais des galettes de sons ( pour moi c'est 1oeuf entier + un blanc, 2 CS de fromage blanc, 2CS de son d'avoine, 1CS de son de blé et du sel) je les cuit dans la poele à blinis ca m'en fait 4 pas tres epaisses. apres je fais des petites omelettes avec 2oeufs entiers et 1blanc et une lichette de lait écrémé et sel et apres je monte mon mille feuille... une galette, je la tartine de carré frais ail et persil 0% et je pose dessus une omelette, une gallette , carré frais, truite fumé ou saumon, et ainsi de suite... bref vous pouvez mettre ce que vous voulez dedans ( jambon crevette...) j'adore!!!! et ca c'est bien pour PP et attaque Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.
kroquette 474 messages Proteinaute débutant	Posté le 12/09/2011 à 15:04 de rien valo valo!!! biz les filles faut que je bouge de l'ordi moi.... hihi Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.
Utilisateur73214	Posté le 12/09/2011 à 15:07 merci kroquette, tu es de bon conseil et j'ai eu la chance qu'une copine me fasse goûter cette tarte et je peux vous dire que c'est un délice, on croirais celle qui sort de la boulangerie. par contre la crème aux oeufs je ne connais pas alors je vous dirais ce que j'en pense quand je la ferais. par contre je ne sais pas quoi prendre pour le goûter, avez-vous une idée? Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
kroquette 474 messages Proteinaute débutant	Posté le 12/09/2011 à 15:23 perso... pas de gouter!!! j'essaies de prendre des prendre habitudes pour le futur... c'est superflu, si on mange bien au 3 repas on peut peut ere se passer de gouter non? Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.
marjodona 12 messages Proteinaute débutant	Posté le 12/09/2011 à 15:28 Bonjour à vous, alors comme je vous disais, j'ai des heures qui ne correspondent pas à vos heures de repas, cs44320 avant, je fesais que grignoter mais jamais trop de vrais repas, à part le soir ou je fesais de vrais repas mais bon à 15h je me fesais deja un plat de pates, lol, donc aujourd'hui mon 1er jour attaque, je n'ai pas mangé de la journée car pas eu faim ( mais ca c'est du a mes habitudes du travail) et quand je suis rentrée j'ai mangé du blanc de dinde, du surimi et une tranche de saumon et un yaourt 0% avec 1cs edulcorant et un coca light. Et je n'ai plus faim et ce soir filet de sole avec galette au son et meringue pour grignoter devant la tv. cs44320, pour le gouter, pourquoi pas un petit muffin ?? A t-on droit a un verre de lait de soja le matin ?
Utilisateur73214	Posté le 12/09/2011 à 15:28 je suis d'accord mais je me rend compte que je n'ai pas assez mangé ce midi, j'ai faim donc le temps de trouver mon rythme de croisière, je préfère prendre un goûter afin de ne pas craquer. je pense manger 1 yaourt 0% et du surimi. au moins ca me tiendra jusqu'a ce soir Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

Utilisateur73214	Posté le 12/09/2011 à 15:33 merci marjodona, un muffin, ça m'a l'air pas mal du tout. en effet, je comprend ce que tu voulais dire par rapport à tes horaires et tes repas. n'hésite pas à manger un peu avant de partir bosser plus tu mangeras durant ta période d'attaque, plus tu auras de chance de perdre. les cookies à la vanille sont pas trop mal. Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
Utilisateur73214	Posté le 12/09/2011 à 15:35 par contre pour le lait de soja, je ne sais pas, je suis en train de chercher dans le livre il me semble avoir lu quelque chose la dessus! Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
angelique355 54 messages Proteinaute débutant	Posté le 12/09/2011 à 15:37 salut tout le monde je vois que tout le monde a l air de se connaitre deja sur le site bon pour ma part j'ai eu fait ce midi du coup j ai prix plusieurs tranche de saumons fume+une escalope de dinde grillee a la moutarde+2 tranche de blanc de poulet +1 yaourt j'espere que ce n est pas trop car ca me paraissait enorme mais j avais faim la il est 4h et ca va pas trop faim par contre je ne sais pas ce que je vais manger ce soir Dis moi crokette est ce que j ai le droit a ton flan aux oeufs par contre je n ai pas d'edulcorant c'est grave? et est ce qu ils y en a qui prennent un complément de vitamines en plus moi je prends juste 3 gelules de levure de biere le soir je ne sais pas si c est bien voila j attends de vos nouvelles
marjodona 12 messages Proteinaute débutant	Posté le 12/09/2011 à 15:39 Merci cs44320, je ne savais pas que plus tu mangeais dans ta phase d'attaque et plus tu perdais. Je vais me faire pleins de dessert pour mieux manger le matin alors et me bourrer de protéines l'après midi, lol... je vais tester des cookies a la vanille en plus aujourd'hui j'ai recu les aromes que j'ai commandé et c'est l'occasion de pouvoir les gouter je vous dirai des nouvelles Bisous
salines40 2 messages Proteinaute débutant	Posté le 12/09/2011 à 15:54 Bonjour, J'ai commencé ce matin. j'ai presque 20 kgs à perdre. Je peux me joindre à vous ?;
Utilisateur73214	Posté le 12/09/2011 à 15:57 salut salines40, tu es bienvenu parmi nous Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
kroquette 474 messages Proteinaute débutant	Posté le 12/09/2011 à 16:02 les oeufs au lait sans edulcorant? euh perso non j'aime le gout sucré, mais tu peux essayer mais ca sera peut etre fade. au fait le surimi c'est max 8 batonnets pas jour ( y'à du sucre dedans) . pendant ma phase d'attaque (6 jours je voulais plus mais je tenais plus, nausees, mal de tete...) j'ai perdu seulement 2kg mais bn les semaines suivantes presque autant donc ca va. pour ma phase d'attaque j'ai fait simple, oeufs à gogo ( omelette, au plat, dur, brouillés) , poisson à gogo ( pas de viande j'aime pas) , saumon fumé, crevettes... c'etait toujours un peu parel mais bon le principal c'est de tenir en fait. Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.
marjodona 12 messages Proteinaute débutant	Posté le 12/09/2011 à 16:08 Bienvenue a toi salines 40 Et en dessert kroquette, tu penchais pour quoi ??

kroquette 474 messages Proteinaute débutant	Posté le 12/09/2011 à 16:11 oeufs au lait!!!!! lol je ne m'en lasse pas!! hihi je peux en manger tous les jours... j'ai tester les galettes en mode sucré aussi mais je preferai les manger en plat salé. j'ai mangé aussi pas mal de bioflan et de creme au tofu soyeux. en fait le fromage blanc comme ca j'ai du mal dc faut feinter et trouver des desserts qui nous font plaisir car j'ai hyper besoin de sucre... d'ailleurs j'ai tué ma premiere bouteille d'edulcorant liquide en 3semaines hihi Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.

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