Le coin des dudus de retour 3

Posté le 16/07/2012 à 11:41

et donc on rajoute aussi une dose de féculent par jour ou par repas?? et puis je vois que c'est 220 grammes de pates par exemple... c'est quand elles sont crues ou cuites?? et par exemple 220 gr de riz c'est beaucoup !!!

Posté le 16/07/2012 à 11:45

les aliments protéinés de la phase 1

les légumes de la phase 2

1 portion de fruits par jour, sauf bananes cerises et raisins

2 tranches de pain complet par jour (environ 40g)

40g de fromage affiné

2 portions de féculents complets par semaine (220g cuit par portion)

du gigot d'agneau et du rôti de porc dans le filet

Vous pouvez également vous offrir 2 repas de gala par semaine, avec ce qui vous fait plaisir ! N'écartez aucuun aliment de ces repas de galas, la frustration ne sert à rien.

Un repas de gala, c'est une entrée, un plat, un dessert et un verre de vin si vous le souhaitez. Les quantités doivent être celles d'un repas normal et vousne devez pas vous resservir.

De manière incontournable et impérative, vous devez suivre un jour de protéines pures par semaine.

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Posté le 16/07/2012 à 11:47

oui c'est cuit alors déjà j'ai une réponse mdr

Posté le 16/07/2012 à 11:48

pourquoi mon poids objectif se met pas à jour sur ma réglette??? MDR...

Je vais essayer de me faire une fiche mémo des quantités pour la conso...ça m'aidera que ce soit pendant les vacances que pendant ma "vraie" conso! lol...

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Posté le 16/07/2012 à 11:49

Que manger pendant cette phase de consolidation ?

Obligatoires : 2 litres d'eau (ou thé, tisane, café, coca light,...) + 3 cs de son d'avoine.

Tous les jours sauf le jeudi :

Les aliments protéinés de la phase 1 + les légumes de la phase 2 + gigot d'agneau + rôti de porc dans le filet + jambon blanc (sans forcément qu'il soit dégraissé et découenné.

Vous ajouterez dès le premier jour :

* 1 portion de fruit par jour, sauf bananes, figues, cerises et raisins

* 2 tranches de pain complet ou pain intégral par jour (environ 50g)

* 40g de fromage affiné, type Emmental, Tomme de Savoie, Conté. Evitez les fromages type Chèvre en buche, Camembert ou Roquefort.

http://www.regimedukan.com/fr/332-le-dossier-dukan-de-daisy.html

Tous les jeudis

Vous ferez une journée type phase d'attaque, avec seulement les aliments autorisés de la phase 1.

Ne vous amusez pas à échanger le jeudi contre un autre jour, c'est le meilleur moyen de l'abondonner petit à petit.

Les féculents et les repas de gala

Dans les derniers ajustements du Dr Dukan au sujet de sa méthode, il a établi qu'une consolidation en 2 phases se révélait plus efficace.

Dans la première moitié de votre conso, vous ajouterez une dose de féculent complet dans un repas (220g cuit), et un repas de gala (qui peut lui aussi contenir des féculents) par semaine.

Vous doublerez ces doses dans la deuxième moitié de votre conso (2 féculents et 2 galas par semaine).

N'écartez aucun aliment de ces repas de gala, apprenez à manger des doses normales et raisonnables. Ce repas peut être composé d'une entrée, d'un plat, d'un dessert, le tout accompagné si vous le souhaitez d'un verre de vin. Les quantités doivent être raisonnées sans être restreintes.

Posté le 16/07/2012 à 11:51

tu vois là ils disent d'abord un repas de gala et un féculent (d'ailleurs c'st marqué cuit lol ) et ensuite 2 féculents et 2 repas de gala.... je n'étais pas au courant de ça

Posté le 16/07/2012 à 11:54

j'ai trouvé ça sur le forum supertoinette pour les fruits:

LA NOTION DE RATION :

: c'est souvent l'unité pour un fruit de la taille d'une pomme, d'une poire, d'une orage, d'un pamplemousse ..d'une pêche.d'un brugnon; d'une nectarine

..pour les petits fruits, c'est la ration habituelle d'une coupe de fraise ou de framboise, une tranche de melon d 'Espagne ou 1/2 melon de Cavaillon ou la belle tranche de pastèque, deux kiwis ou deux beaux abricots ou une mangue de petite taille ou une demie grosse mangue

tous ces fruits sont à vous à raison D'UNE RATION PAR JOUR et NON PAS PAR REPAS

classement par ordre de valeur décroissante du choix du fruit :

POMME

FRAISE

FRAMBOISE

MELON

PASTÈQUE

PAMPLEMOUSSE

KIWY

PÊCHE

POIRE

BRUGNON

NECTARINE

MANGUE

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Posté le 16/07/2012 à 11:55

c'est un féculent par semaine sur 1 repas!

mais tu peux en prendre un aussi en gala si tu veux...

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Posté le 16/07/2012 à 11:57

ha super tiiti moi je vois que le brugnon et la nectarine que j'adore c'est les moins bien???

lol

donc un fruit par jours quoi ...

Posté le 16/07/2012 à 11:59

si nous on va aller au moins un soir au resto... et puis une fois au marché prendre une paella ou quelque chose comme ça tu vois le genre ....

Posté le 16/07/2012 à 12:03

Salut les pincos! Ca parle conso a ske je vois!

Bon aller, 10 pages a lire...je reviens dans 30min! lol

j'espère que tourt le monde va bien!

Posté le 16/07/2012 à 12:04

nenensa je te reveins vesr 13 h15/30 tu seras là beauté, faut que tu me racontes!!:!

Posté le 16/07/2012 à 12:06

c'est 2 tranche de pain Doudou! MDR...

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