Mon Journal ...

Posté le 29/03/2018 à 12:48

Coucou !!!

  poeler de legumes, tomates cerises, champigons, haricots vert, épinard, poivrons, carottes ... tous ce que j avais comme légumes ... avec un steak hache et deux tranches de jambon de poulet, un bioflan du pain de mie .. je suis gavé ...

Posté le 29/03/2018 à 14:12

Non ... j'essais de rester au plus simple et au plus près de ce que je mangerais après le régime. rien de faux ni rien de bizarre ...

Posté le 29/03/2018 à 14:31

Ici non plus. C'est assez cher en plus.

Moi je consomme de temps en temps un complement proteiné ( gout coco de chez food spring, trop bon) pour le petit dej ou les gouter : c'est en poudre dans un shaker avec du lait écrémé. Une fois par semaine environ.

Posté le 29/03/2018 à 20:32

pas facile ses stagnations ... et ...

pour ma part je préfère perdre moins vite mais prendre dès le départ des produits que je peux continuer de prendre après, et surtout que je pourais donner toutes la famille en phase 4. Car je ne pourrais pas cuisiner comme ça à vie, là des que je serais en phase 3, je vais intégrer mon alimentation a toute la maison, donc il me faut des produits simple et pas trop chère, car à 7 j'ai pas un budget énorme,on va tous passer au féculent complet, au viande grillé, et surtout au tout fait maison ... lol .. j aurais assez de boulot lol ...

  reste de poeler de legumes avec des morceaux d escalope de poulet grillé, un régal, un petit suisse, un bioflan et une tranche de pain de mie

j ai modifier ma façon de faire depuis hier, je me prend un gouter, mes pains de mie, 6 tranches j en prends deux au petit dej, deux le midi, une au gouter et une le soir, comme c est l aliment le plus calorique, je me dis que d avoir une demi dose le soir c est mieux, a voir si cela va aider ou pas .;; mais comme le soir j ai pas faim, c est mieux de la manger au gouter comme çà je ne me force pas le soir ..

je vous dis bonne nuit a demain ... et on croise les doigts et on prit nos gentilles balance pour qu elles soient encore gentille demain    

Posté le 29/03/2018 à 22:22

Je fais actuellement 4 pp et 4 pl je pensais que ça m aiderai pour casser les paliers comme c pas le cas je vais changer pour la semaine prochaine mais j hésite entre 2/2. 3/3 ou encore 1/1 vous faites combien vous les filles ? Actuellement je suis à 4/4 j aime pas c trop long je trouve.

Sinon soso moi aussi ma dose de pain de mie je fais dans 3 petits contenant pour le matin le gouter et le dîner

Aujourd hui petit dej café 2 petits biscuits fait maison à 10h yaourt nature o 1/3 pain de mie grillé

Déjeuné 2 filets de poisson gratin de courgette+aubergine

Dîner omelettes 2 œufs champignons épice salade d endive

Le tout arrosé de 3 l d eau !!!

Posté le 30/03/2018 à 07:29

Salut les filles,

petit coucou du vendredi avant un long week-end      

Une petite baisse ce matin sur la balance, elle t'a écouté Soso   et a été gentille.

Ce matin yaourt vanille et 2 petits suisse, finalement le son ne passe vraiment pas et un petit café offert par Soso, merci

Reine, je me trompe peut être mais il me semble qu'il est fortement conseillé de faire une alternance de 1 jour PP, 1 jour PL ...en tout cas moi c'est ce que je fais, c'est plus facile à gérer et à supporter.

Bonne journée les filles...qui s'annonce encore une fois sous la pluie ici  

Posté le 30/03/2018 à 08:37

au fait dites moi par rapport au pronostique dukan (vous avez bien fait l estimation du juste poids?) vous e êtes ou?

Moi je suis censée arriver a mon juste poids 72.2 kg le 29 avril ce qui donne une perte journalière de 0.139 alors que là j en suis à 0.120        

Posté le 30/03/2018 à 10:03

Bonjour,

Moi je fais le plus souvent PP le midi et PL le soir !! En fait je mange le plus souvent seule le midi (au boulot) donc plus simple de manger que des PP, pas obligée de préparer un vrai repas. Et le soir en famille, je mange "presque" comme tout le monde.Cette formule semble fonctionner aussi !!

Le recommandation est cependant 1 jour PP et 1 jour PL, pour répondre à Reine.

http://www.proteinaute.com/la_phase_de_croisiere-14.html

Bonne journée

Posté le 30/03/2018 à 10:11

Tu as raison Gemo ... (tu as poster plus vite que moi) faut dire qu avec mon roman je met 3 plombes a écrire  

Il faut trouver son ryhtme qui nous convient, celui que nous pouvons tenir ... car c est bien tenir au long terme le plus important !!!

courage les filles on va gagner !!!!!!          

Posté le 31/03/2018 à 08:16

Coucou les filles,

comme toi Soso, rien de nouveau ici non plus, juste 100 gr de moins ce matin ...on y arrive doucement mais surement  

Bon samedi et à tout à l'heure en espérant voir enfin un peu de soleil aujourd'hui

Posté le 31/03/2018 à 14:26

Bonjour !!! Cool ce week end de trois jours !!!

Ce matin un porridge au cacao.

A midi escalope de poulet à la crème et aux lardons. Un fromage blanc.

Ce soir saumon poché avec sauce au citron.

Demain midi repas de Pâques en famille, j'ai négocié le menu : gigot d'agneau, courgettes (frites aussi pour les autres).

La pluie est encore de la partie aujourd'hui  c'est encore rater pour les ballades !!

Posté le 01/04/2018 à 11:12

Coucou les copines

Bon ici la balance baisse mais a grand renfort de tisane de sene et de lactulose !! J étais constipé depuis 5/7jours !

On verra demain

Soso trésor regarde toi dans le miroir et si ton corp est beau alors c est c bon!!! Un chiffre ne veux rien dire surtout si c est 1 ou 3 kg a 5 kg ok ça commence à être beaucoup moins c est idiot

Fais nous une photo en débardeur et legging et promis jure on te dira la vérité bonne ou pas!!!moi en tout ca

Posté le 01/04/2018 à 15:05

Moi aussi tous est sur les fesses et cuisses rien de super disgracieux c vrai mais j aimerai que ce sois plus harmonieux .

moi j ai vraiment encore 5 a6 kilos a perdre grand maxi à 68 kg j arrête .

Je fais du vélo d appart une heure par jours et vraiment je vois que les cuisses bougent de forme . C une collègue prof de sport qui m à conseille ,vendredi elle m a bien regardé et elle m a dit de faire des exercices spéciaux pour les cuisses enfin le haut là où il y a une culotte de cheval c est tout mou . Et toi c cuisse ou juste le haut vers les fesses??