Mon Régime Dukan
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julyshoes  114 messages
 Proteinaute débutant |
Posté le 09/05/2012 à 10:19 salut les filles !
@jawation : tu as raison pour les journéee PP, meme lors de gros ecarts il faut continuer en PP/PL comme vous le faisiez avant sinon votre corpq risque de s'habituer au PP et de moins reagir au PL donc de stagner davantage ...donc mefier vous...
moi je faisait 1PP 1PL avant mon craquage de 4 jours sans dudu et du coup j'ai repris sur une journee PL et ensuite PP et j'ai malgres tout perdu 800g bon sur les 2.8 kg de rpris c'est rien mais bon j'esaie de trouver des point positif pour me remonter le moral !!
aujourd'hui PL pour moi donc saumon et petit legume tomate/poivron pour ce midi + 1 yaourth !!
@margoo: les yaourth sont limiter a 2 par jours il me semble enfin c'est ce que j'ai lu sur ce site ou sur le livre...les filles je me trompe ou pas ??? ça m'arrangerais car j'aimerais bien en manger plus lol !!
bonne journee les filles bisous 
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Utilisateur31413  |
Posté le 09/05/2012 à 10:29 Non non le yaourt n'est pas limité à 2 c'est sûr ! moi j'en mange 5 minimum par jour et plus en fonction de mes recettes Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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Utilisateur94385  |
Posté le 09/05/2012 à 11:03 En fait les laitages sont limités à 800g par jour. 3cs de laitt écrémé en poudre 25 cl de lait (compris dans les 800grammes)
Par contre les yaourts aux fruits sont considérés comme tolérés, et dans ce cas c'est deux par jour pas plus. Les autres yaourts aromatisés sans sucre et 0mg sont autorisés à volonté dans la limite des 800g evidemment.
Un conseil : le fromage blanc est le meilleur rapport protéines glucides (plus de glucides pour le nombre de protéines dans les yaourts)
Voilàààà Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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Utilisateur98190  |
Posté le 09/05/2012 à 11:09 ouf ! parce que moi les yaourts j'en mange beaucoup beaucoup !! c'est un peu la chose que l'on peut grignoter entre les repas..
et merci jawation pour tes précisions car je pensais que le lait était à volonté...je me suis mise à mettre du lait dans mon café pour mieux me caler le matin, j'en mettrai peut-être moins du coup..
Et oui, c'est sur que je manque de sport... Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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Utilisateur94385 |
Posté le 09/05/2012 à 11:26 25 cl tu as de quoi faire pour ton lait dans le café tkt Et pour le sport c'est super important, marche au moins 20 min par jour. Moi j'ai pas trop le temps de faire du sport mais je marche pour aller au boulot tous les jours 15 min aller 15 min retour et puis après j'ai 1h de yoga par semaine et 1h30 de zumba. Et ca à l'air suffisant Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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Utilisateur98190 |
Posté le 09/05/2012 à 12:12 moi aussi je marche pas mal... 25 min matin, 25 min soir pour aller au boulot et 1 à 2 fois par semaine, 1H30 de vélo en salle mais ça n'a pas l'air suffisant...hehe Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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Utilisateur94385 |
Posté le 09/05/2012 à 12:44 tu te muscles peut etre ?? Tu prends tes mensurations ? Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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Utilisateur98190 |
Posté le 09/05/2012 à 13:09 je devrais peut-être commencer.. Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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kate2b  83 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 09/05/2012 à 13:55 Bonjour les filles Bon alors moi j'ai fait une grosse bourde car en rentrant d'espagne et aprés reprise de 3.200kg en 10 jours passés j'ai fait 5jours PP et ensuite retour au 1PP et 1PL. Enfin je savais pas snif snif. Mais tant pis c'est fait et je suis retourné à mon poids de départ. De toute façon il y en aura pas d'autre (écart), mais merci tout de même de l'info. 
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Utilisateur94385 |
Posté le 09/05/2012 à 14:16 Ca doit être surement ca margo, tu fais plus de sport que moi
Moi j'ai un écart programmé pour vendredi soir lol, grosse soirée et ... à base d'alcool. J'essayerai de ne pas manger n'import quoi à coté et le lendemain je suis en PP donc on verra Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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Utilisateur98190 |
Posté le 09/05/2012 à 14:54 oui les soirées c'est délicat...pour l'instant je suis en stage à l'étranger donc ça ne me pose pas de problèmes.. mais dans un mois c'est fini et j'aurai quelques vacances...ensuite retour au quotidien et aux apéros, ça sera dur dur de résister Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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Utilisateur94385 |
Posté le 09/05/2012 à 15:05 Et bien justement, moi aussi stage à l'étranger lol, mais je me retrouve avec plein de stagiaires, et puis la Belgique c'est connu pour ses bières ^^ Enfin on verra, je me dis que je ne vais pas me priver de sortir pour un régime... Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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Utilisateur94385 |
Posté le 09/05/2012 à 16:12 Et tu le fais où ton stage margo ? Et en quoi ? Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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Utilisateur98190 |
Posté le 09/05/2012 à 17:06 à Madrid (pas mal de bières aussi) dans le domaine de l'égalité femmes-hommes Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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Utilisateur94385 |
Posté le 09/05/2012 à 17:07 Tu m'étonnes lol, là bas ils savent bien faire la fête Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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Utilisateur94385 |
Posté le 09/05/2012 à 20:09 Alors les filles ? Quoi de bon pour ce soir ?? Pour moi c'était la recette de la mayo sans huile avec coraya et petites quiches avec saumon accompagnées de tomates Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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kate2b 83 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 09/05/2012 à 20:38 Alors pour moi c'est carpaccio de saumon et des crevettes avec mayonnaise.
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julyshoes 114 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 09/05/2012 à 20:47 moi c'était des reste mais de tres bon reste : quiche au poulet avec tomate et poivron et une petite part de lasagne et un yaourth !! et bien j'ai plus faim lol !!
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Utilisateur31413 |
Posté le 09/05/2012 à 21:10 Moi je fais que des écarts :'( j arrive plus :'( mais je fais beaucoup de sport ouf J'ai fait une heure de sport et en rentrant je me suis goinfrée de céréales .... j'en avais trop besoin Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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Utilisateur31413 |
Posté le 09/05/2012 à 21:12 Je crois que je vais devoir passer en conso car là ce n'est plus possible de faire du sport et augmenter le niveau tout en continuant le régime, je sens vraiment que ça ne colle pas. Au départ quand je faisais 30 min de vélo ou de marche ça allait mais là avec 1h de vtt, 35 min de course à pied ... c trop dur. Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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kate2b 83 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 09/05/2012 à 21:18 Franchement nany si tu peux, persiste et fait ta conso à 54 tu y étais presque avant tes craquages. Allez de la motivation tu y es trés prés de ton but, et en conso il parait que tu perds encore alors, que du plus. Allez COURAGE !!!!!!! On est tous avec toi.
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Utilisateur98190 |
Posté le 09/05/2012 à 22:46 allez nany !!!! tu as une super courbe ! !la motivation va revenir ! moi aussi je suis dans une sale phase...je mange énormément, rien ne me satisfait ! mais j'essaie de rester dans le dukan (même si bon, 12 gateaux à la noisette..ça fait beaucoup) car ça me fixe des limites Mais je sais qu'à un moment ou à un autre, l'envie reviendra et ça marchera tout seul ! tu traverses une mauvaise passe..mais ne lache pas avant l'été ! tout ce travail et ne pas pouvoir profiter de l'achat d'un bon maillot et de tes cuisses bronzées et musclées ??? ah non ! il n'en est pas question !! Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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Utilisateur31413 |
Posté le 10/05/2012 à 07:05 Merci Kate et margooo pour votre soutien allez il faut que j'y arrive ! Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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Utilisateur31413 |
Posté le 10/05/2012 à 07:07 Vous m'avez reboostée ! mais je vais avoir besoin de vous ces prochains jours c'est certain ! dans tous les cas je me suis fait la promesse de toujours me rendre sur le forum avant de décider de changer de phase ou autre car c'est grâce à vous que je continue et je sais que vous êtes mon plus grand coup de pied au cul lol Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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Utilisateur94385 |
Posté le 10/05/2012 à 07:16 Sinon c'est quoi qui te manque le plus nany ? Pcq ma mère a fait ce regime il y a longtemps genre 2 ans maintenant, et elle très rapidement meme en croisière elle mangeait du pain lol, pas bcp mais un bout tous les jours. Et elle a perdu tout du long
Alors comme on dit qu'en conso on perd encore un peu, toi tu peux prendre un aliment qui te plait et en manger un tout petit peu (pour de vrai par contre) tous les jours ou les deux jours Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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