pour les filles de 5O ans...et plus..

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trivieres 6102 messages Proteinaute expert	Posté le 23/11/2012 à 21:01 Hello,j'ai mangé un demi poulet rôti ...j'avais très faim...je sais c'est autorisé mais je ne mange habituellement qu'un quart...j'espère que ma gigi va se décider à me faire plaisir quand même... Et alors les filles vous avez passe une bonne journée ? Moi oui , j'ai travaille..mais,,je préfère rester avec mon chien...je suis prête pour la pension....surtout quand il pleut comme aujourd'hui...

berndanielle 2023 messages Proteinaute expert	Posté le 24/11/2012 à 08:53 salut les filles 67.3 kg su la balance, j'ai pris au petit dej. 1 tranche jambon poulet + 1 oeuf plat+café toujours sans sucre. mamie, si tu ne veux plus passer 9 heures au karcher, je te donne une astuces. garder l'eau des pommes de terre et verser sur tes joint de carrelage, la moisissure ou herbes ne repoussera pas. trivières, tu m'a fait rire et attrister avec ta balance. voici des jours que tu te bats pour ton poids et celle ci se met en rtt alors que l'autre est toujours active lol aujourd'hui, t as pris la bonne? bisous à toutes et aux absentes mille pensées tiens on ne lis plus emeindras
mnaimosyne 1837 messages Proteinaute confirmé	Posté le 24/11/2012 à 09:07 Coucou les filles!!! trivieres quelle idée d'avoir une balance qui indique des kilos en plus!!!! nous en avons assez comme ça!!!! Lundi je me pèserais pour voir si j'ai perdu mon kilo...........puré quelle histoire!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Passez une bonne journée! bises a toutes.
trivieres 6102 messages Proteinaute expert	Posté le 24/11/2012 à 10:11 Hello,Berndanielle je viens de voir ta courbe...tu as un Bmi normal et te es grande...dudu te dit de descendre encore ? Mélodie ta balance est comme la mienne...détraquée...lundi tu aura perdu ton kilo...elle ne peut pas te bouder si longtemps... Bon week-end à toutes... Infidu,ça va la travail? Today comment va le toutou ? Simye, tu tiens la route...allez courage...Noël approche
mamie25 18196 messages Proteinaute expert	Posté le 24/11/2012 à 10:57 merci bernadielle ,le jus de pomme de terre je connais l'astuce sauf que la terrasse mesure au moins 500 mètres carré et que je n'ais plus de jus de pomme de terre cause régime et il faudrait en consommer beaucoup a+++++++++++++++ le proteinautes
Utilisateur109950	Posté le 24/11/2012 à 12:21 merci trivieres !pour les explications tricot je copie .. pour aujourd hui c est programme tapisserie avec zomme +100gr pour moi , mais je trouve ça trés bien quand même vu ma perte d hier !! elles font vraiment ce qu elle veulent ces balances ! et surtout ..........elles nous menent par le bout des orteils!!!!! moi c est lapremiere chose que je fais le matin aprés le passage pipi c est fou !!! pour moi ,hier ça eté changement de look berndanielle , disparue la palotte !! changement radical de couleur d un blond doré avec mèches je suis sortie avec un cuivré toujours avec mèches sinon ça me durcirais un peu de bbcream +leger maquillage des yeux et des levres = compliments direct des amis chez qui nous dinions hier soir ( moules frites ) sans les frites pour moi voili voilou...... moi j adore quand les weekend commence comme ça !! mamie tu m as bien fait rire !! c 'est vrai qu' avec toutes les dudu les cultivateurs de patates risquent de faire faillite mnaimosyne tu en as de la chance , en ce moment chez nous c est pluie du matin @ toutes je vous souhaite un très bon weekend ..... Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
berndanielle 2023 messages Proteinaute expert	Posté le 24/11/2012 à 13:43 merci trivières et bon we. excuse mamie, je ne réfléchis pas "régime lol et je ne savais pas qu'elle faisait 500 m² ta terrasse, bon we end à toi, marika super ton look, tu dois être bien dans ta peau maintenant. tu me fais toujours rire quand je te lis. tu manies les mots comme pas une. enfin continues pour le plaisir des yeux. envoies nous une photo que l'on puisse admirer la star. bon à midi, j'ai mangé un maquereau en portefeuille (on le coupe en 2 sans toucher à la partie centrale, et on enlève l'arête centrale et les grosses arrêtes) à la moutarde (mis de la moutarde, sur la chair et mis au frigo +2 h) et passer au gril. dessert fromage blanc. pour 16 heures j'ai préparé un parfait glacé au citron et des muffin à l'orange (je parle des arômes) pour mon mari je lui avait fait la veille des pommes au four à la canelle et calvados. je n'ai pas pris un bonbon de ricola. mnaimosyne, tu vois, il n'y a pas que moi, qui te reproche de garder le soleil , lol
berndanielle 2023 messages Proteinaute expert	Posté le 24/11/2012 à 13:46 trivières essaye ta balance dans l'autre sens mdr

trivieres 6102 messages Proteinaute expert	Posté le 24/11/2012 à 13:51 Coucou les filles...mamie si tuas un beau modèle de brassière en tricot ...je Suis preneuse..inventer c'est bien mais je ne sais pas toujoue où je vais... Maryka génial,il faut se chouchouter..cela fait du bien..moi,j'ai une coiffeuse à domicile super et pas cher...je suis tu contente de ma couleur et de ma çoupe...j'ai été chez des coiffeurs ou je me lavais les cheveux en sortant..de toute façon depuis que j'ai maigri je me sens bien dans ma peau...et je suppose que vous aussi ...et je souhaite cela a tout le monde.
berndanielle 2023 messages Proteinaute expert	Posté le 24/11/2012 à 13:56 C'est Bill Gates et sa femme qui sont en train de faire l'amour puis, sa femme lui dit : - Je comprends pourquoi tu as appelé ta société MICRO-SOFT ! Marie dit à Joseph: - "Joseph ça fait 30 ans jours pour jours qu'on est mariés on tuerait bien le cochon?" Joseph : -"Et la Marie, le cochon n'y est pour rien !" Les femmes ont assez de force pour étonner les hommes. Elles peuvent soutenir des entreprises et des conflits mais elles détiennent la joie, l'amour et le bonheur. Elles sourient quand elles voudraient crier. Elles chantent quand elles voudraient pleurer. Elles pleurent quand elles sont contentes et rient quand elles sont nerveuses. Elles se battent pour les causes en lesquelles elles croient et contre l'injustice. Elles n'acceptent pas un "non" comme réponse quand elles savent qu'il existe une meilleure solution. Elles se privent pour que leur famille n'aie pas a le faire. Elles accompagnent un(e) ami(e) inquiet(e) chez le médecin. Elles aiment inconditionnellement. Elles pleurent quand leurs enfants excellent et quand leurs ami(e)s réussissent. Elles sont heureuses d'apprendre un accouchement ou un mariage. Leurs coeurs se brisent quand un(e) ami(e) décède. Elles sont défaites à la perte d'un membre de leur famille mais demeurent fortes même quand elles pensent qu'elles ne le pourront plus. Elles savent qu'un câlin et un baiser peuvent guérir une peine d'amour. Les femmes sont de toute taille, de toute couleur et de toute forme. Elles conduisent des voitures et des avions, marchent, courent, vous envoient des courriels pour vous rappeler qu'elles vous aiment. Le coeur des femmes est ce qui fait tourner le monde! Elles vous apportent de la joie et de l'espoir. Elles vous donnent de la compassion et des idéaux. Elles offrent un support moral à leurs familles et ami(e)s. Les femmes ont beaucoup à dire et à offrir. Passez ceci a toutes les femmes que vous connaissez pour leur rappeler à quel point elles sont EXCEPTIONNELLES!!! Un jour, une fillette de 7 ans revient de l'école plus tôt que d'habitude. En entrant chez elle, elle voit sa mère sortir de la salle de bain et se promener toute nue dans la maison. La filette dit alors: - Maman, qu'est-ce que tu fais? Tu es toute nue! La maman répond: - Chérie, je ne suis pas toute nue. Maman a revêtu sa robe d'amour. Une semaine plus tard, la fillette va passer quelques jours de congé chez sa grand-mère. Après le souper, la grand-mère dit à la fillette d'aller prendre son bain. Après le bain, la fillette sort de la salle de bain et se promène toute nue dans la maison de la grand-mère. La grand-mère dit alors: - Ben, ma petite fille, que fais-tu toute nue ?! - Mais non grand-maman, je ne suis pas toute nue. J'ai revêtu ma robe d'amour! Quelques jours plus tard, la grand-mère se déshabille dans sa chambre à coucher et se promène ensuite toute nue dans la maison devant son mari. Le grand-père dit alors: - Oh la vielle, qu'est-ce qu'tu fais là? T'es toute nue! La grand-mère répond alors: - Mais non le vieux, je ne suis pas nue! J'ai revêtu ma robe d'amour. Le grand-père dit alors: - Tabernacle ! Ça doit faire longtemps que tu ne l'as pas repassée!
berndanielle 2023 messages Proteinaute expert	Posté le 24/11/2012 à 17:00 les filles! où trouves t on le st pierrelin. pas au casino, pour moi. a+++++++++++
berndanielle 2023 messages Proteinaute expert	Posté le 24/11/2012 à 17:01 A casino pas Au casino lol mdr
mamie25 18196 messages Proteinaute expert	Posté le 24/11/2012 à 18:42 sur Poitiers le st pièrrelin je le trouve a auchan, pour les modèles de tricot je vais dans une mercerie et je regarde les livres qui me plaise ou au rayon magasine des bureaux de tabac ou grande surfaces ,j'ais aussi Bergère de France,Phildar,et je crée beaucoup de modèle la photo de l'écureuil est jolie j'en ais 3 qui se promène dans notre jardin et qui vienne boire sur la terrasse ,les chats les regarde a++++++++++++
Utilisateur98533	Posté le 24/11/2012 à 20:55 Bonsoir les copinettes, "Bonnet d'âne", présente ! Ce matin je m'approche toute penaude de Lulu. J'hésite, je mets un pied puis le deuxième et là ... LULU affiche ERROR. Je lui dis gentiment que ce serait bien qu'elle se réveille, elle m'affiche à nouveau ERROR. Je lui dis que ce n'est pas le moment de me gonfler, j'ai pas le moral, pas la motivation, un tas de petits soucis et que ce serait bien qu'elle y mette un peu du sien. Je remonte sur LULU et là... la garce ... encore un kilo de plus. J'en peux plus d'elle, je l'attrape, je la secoue et je me repèse. Même poids et là c'est elle qui me dit qu'elle en a ras le bol de moi, qu'elle a tout fait pour ne pas en arriver là, mais que d'un âne on n'en fait pas un cheval de course et qu'elle a lâché l'affaire. Je suis tellement déçue par elle, par tant d'agressivité que je lui promets que je vais me reprendre, elle ne veut rien entendre pour aujourd'hui, elle ne me croit plus, je lui ai tellement dit de fois tout ça qu'elle me traite de menteuse, de pauvre fille et qu'elle me refera confiance le jour où je lui prouverai que j'ai bien réussi à reperdre mes ... 4.5 kg repris. J'ai la haine d'avoir perdu ma meilleure amie, j'ai surtout la haine après moi. LULU je te promets que lundi je m'y remets. C'est ça oui, elle m'a répondu, va faire croire ça à qui tu veux ... alors voilà les copinettes si vous voulez bien me croire, mais surtout si vous voulez bien me botter les fesses, je suis preneuse. Bisous à vous toutes Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
latiteboule 238 messages Proteinaute débutant	Posté le 24/11/2012 à 21:13 St pierrelin à Auchan et carrefour à Montpellier itou pas à Casino! Hello les dudu -nanas!! Pfou j'ai pas eu le temps de passer vous faire un ti coucou depuis ouf! longtemps tellement que j'en ai eu pour 4 pages à vous relire enfin pas tout à fait puisque je préfère vous écrire un petit mot avant de finir la page 111! Bon! Je passe mon temps libre à courir (pour de vrai!) et à nager! Je reprends du poids mais je rentre toujours dans mes pantalons fétiches j'imagine donc que je prends du muscle! Mes parents me cause soucis (vous le savez vous qui avez mon âge......ils sont si fragiles! ) Je n'arrive plus à chausser autre chose que des chaussures de sport je me sens mal dans autre chose! On me conseille les tennis instables pour me muscler encore plus même en marchant mais je ne sais pas ou les trouver l'une de vous en utilise? Le temps commence à ressembler à ce que devrait être un automne ici! Jusqu'à présent on déjeunait à l’extérieur au soleil il faisait tellement bon qu'un T-shirt suffisait...aujourd'hui on est pas sortis. Couverture nuageuse, pas de pluie mais froid! Beurk! Bon je vous ai vues vous et vos chats, chiens et bébés..........vous êtes beaux en doutiez vous? Je reste toujours scotchée lorsque je vois votre énergie, vos belles envies, vos réalisations....Vous êtes fabuleuses! Bon j'ai moins le nez sur la balance et dans les comptes de ce que je peux et ce que je ne dois manger! Je fonctionne à l'envie et à la FAIM........Ben oui depuis que je fais du sport tous les jours je suis affamée! allez je vous poste ça que vous sachiez que je suis encore avec vous , en bonne santé et que je ne vous oublie pas... je vais vous lire et je reviens!
latiteboule 238 messages Proteinaute débutant	Posté le 24/11/2012 à 21:24 Lomi tu veux que je te botte les fesses moi? Mais comment le pourrais-je? J'ai fait une cure de pizzas maisons (fallait bien que je les teste avant d'en confectionner pour toute la famille et les amis du gamin (grande fiesta voui voui!!) Ah je les réussi bien j't'assure! Mais j'en ai même fait une addiction .......... comment me passer de cette pâte à pain moelleuse..........PAN! re-PAN (2 coups de pieds au cul à "moi-même" ) Holà donzelle mais faut te ressaisir tudieu! Comment veux tu rester amie avec ta balance si elle te supporte plus hmm? la mienne c'est moi qui lui donne des coups de pieds avant de monter dessus histoire de la dompter mais rien n'y fait je me cherche plein d'excuses style je me muscle etc... mais ne nous leurrons pas c'est bien ces extras moelleuses zaza de moi qui me collent le bourdon! Allez Lomi reprends donc le chemin de la croisière avec moi! histoire de nous réadapter et de repartir en conso convenablement! HOP comme dirait Chichille mon copain à moi et son non moins dodu papa.........ne nous abandonnons pas à notre bedonnant appétit..........refourbissons nos armes fourchettes et autres cuillères et micro-ondes et ZOU re-Dudu-régime à donf (comme dirait mon rejeton coupable) SUS AUX KILOS ma soeur! Et sans mollir!

Utilisateur109950	Posté le 24/11/2012 à 22:36 héé!!l la ptittit ..boule pourquoi tant de rancoeur envers ton ptit ptit corps !!!!!!! je t arrete tout de suite .... ton sentiment d echec te plombe les ailes affiche nous la reglette dès lundi .... tu t es eclatée avec les pizzas mais entre nous tu ne nous donnes pas la recette !!!!!tu n imagines quand même pas que nous allons te supporter comme ça!!! sans essayer de comprendre pourquoi nous ne devons pas te prendre en exemple lol!! moi qui ne sais pas courir, je vais .... te suivre sur ce post .... avec toutes les copinautes !!! n est ce pas les filles !!!! ( pour etre serieuse; les roles s inversent en prenant de l age ! j y suis passée trop tôt (il ya 12ans deja que maman nous à quittée et cest vrai que cette periode de la vie est hyper sensible à tous point de vue ..alors le poids ..................................... berndanielle le st pierlin ici nous ne le trouvons que chez GEANT moi j y joue toutes les semaines mais comme dans tous les casinos j y laisse des plumes !!!!!! c est marrant je me sens si légère en ce moment que les oiseaux sont dans mes phrases c est l effet positif ou negatif des phrases ne jamais dire "ça me gonfle " voyez le resultat !!!!! mdr !!! lomi !! a ta place je la mettrais en quarantaine !! LA LULU !! quelle mauvaise copine !!!même pas confiance !!! elle ne te merite pas regarde ,,, la titboule veut t aider ... je vous embrasse vous LES FEMMES EXEPTIONNELLES Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
today 1369 messages Proteinaute dynamique	Posté le 25/11/2012 à 01:15 Hello les filles, bon j'ai tout lu, mais je ferais aussi une réponse globale, Trivières, super tes modèles en tricot, quant à ton toutou, il est trognon !!!!! (mon toutou à moi va bien, je suis contente de le voir à nouveau bien....) pour demain j'ai refait ta carbonnade, je suis devenue une super fan, mais cette fois avec carottes et navets, réchauffée demain ce sera encore meilleur, hummmmmmmmmmm !!!!!, Lomi, si cela peut t'aider : je te fous un coup de pied MAGISTRAL ; allez tu vas y arriver : moi ça fait 15 jours que je ne suis pas remonter sur la balance, car en ce moment ben y a beaucoup de sortie resto et avec noel qui arrive ........et je me déculpabilise en faisant DUDU super bien la semaine, du coup ma lulu est remisée sous un meuble de la SDB pour l'instant, je verrais si je m'y risque la semaine prochaine lol. à toutes les autres, je ne me rappelle pas de tout mais je vous ai lues. et surtout, j'en déduit que l'on se retrouve avec à peu près les mêmes interrogations, déceptions, remises en question etc.....l'important c'est de se relever et de repartir d'un bon pied , alors quelle chance on a de pouvoir en discuter entre nous....alors évitons tous les "bons conseils" de nos entourages qui ne sont pas à notre place et qui bien souvent n'y comprennent rien...."car personne ne peut comprendre une situation sans y être passé elle même" alors qui mieux que nous comprenons nos kilos en trop, sûrement pas une qui met un 36 fillette..... Ixora donnes nous des nouvelles svp !!! bonne nuit les filles. (là je regarde Ruquier, MDR !!!!!)
mamie25 18196 messages Proteinaute expert	Posté le 25/11/2012 à 06:57 bonjour les copinautes,lomi et latiteboule si je vous donne un coup de pieds à chacune je vais me faire mal (mdr) lomi2615 en regardant ta courbe de départ du 14/11/2011 et jusqu'au 7/09/2012 moins 14.1kg et ton objectif est supérieur de 2 kg par rapport au poids du 7 septembre ou est le problème ? éclaire moi ta courbe est elle à jour ? latiteboule en consultant ta courbe je constate que tu est à 1 kg de ton objectif ce qui est très bien nous somme là pour vous encourager mais c'est à chacun de prendre sa vie en main et quand on regarde le parcours de certain proteinaute dans des post ou dans mon avant et après je pense que parfois il faut se remettre en question bien entendue cela n'engage que moi et je ne suis pas là pour faire la morale mais juste pour encourager ,remotiver,et pour que l'on continue tous ensemble je vous dit a ++++++++++++
trivieres 6102 messages Proteinaute expert	Posté le 25/11/2012 à 10:55 Hello les filles...tout va bien...hier retrouvailles après 30 ans d'anciens de la sociale de la classe de mon mari...je connaissais ses deux amis mais ne me souvenais pas de la personne qui nous invitait ni les trois autres personnes...au départ au menu...couscous..je m'étais dit pas de problème...à l'arrivée ...lasagne...eh ben j'ai bu du Mousseux,un ou deux. Verres de vin et une miniscule part de lasagne...ce matin...toujours mon poids le plus bas...donc cela devrait vraiment baisser...c'était sympa ces retrouvailles... Je me suis fait embarquer dans la visite d'une maison en basse Normandie...c'est vrai que j'adore la basse et la haute Normandie..on y va chaque année avec un groupe pour faire du vélo...et ces derniers temps on regardait les annonces des agences.....notre hôtesse à une maison qu'elle adore dans un petit village . Sympa...et elle nous invite à la rejoindre et visiter cette fameuse maison en pierre avec une petite rivière...on verra...parfois le hasard... Ici il fait beau, je vais vite m'activer pour le dîner... Lomi, lundi sans faute tu mange correctement...fini les grignotages...mange plus aux repas,de facon a eviter d'avoir faim et de te ruer sur tout ...remplis ton frigo uniquement des choses autorisees..à trop en faire on perd tout......stabilise ton poids et n'y pense plus...cela doit devenir ta deuxième naturel..fais surtout des choses qui te plaisent, profite du soleil,de la nature et des belles choses...positive...tu es mince, tu es belle,la vie est belle.... À toutes ...belle journée.
berndanielle 2023 messages Proteinaute expert	Posté le 25/11/2012 à 11:08 salut les filles 67.7 kgs, je ne sais quoi manger. hier PP à part le pain sans son que j'ai mangé hier soir avec ma sauce moutarde d'émincé de poulet. c'est la seule entorse que je m'attribue quoi que le pain est ok pour la croisières, non ! ce matin café+ 1 yaourt pas de collation à midi j'ai fait un lapin arôme orange. le lapin à l'orange, je le faisait mais avec des vrais oranges et c'est un délice. cette fois il n'y a que l'arôme, mais la sauce est bonne. lomi2615, MDR, je revoyer la scène et pleurer de rire. décidément tu es comme trivière, problème de balance qui n'en font qu'à leur tête. tu es comme marika tu sais faire jouer tes idées. laptiteboulle, merci pour les adresses, je note auchan, carrefour, bon j'ai tout lu et mamie a raison.
berndanielle 2023 messages Proteinaute expert	Posté le 25/11/2012 à 11:21 oupssssssssss, je viens de faire le calcul, je ne passerais en conso que le 20 janvier 2013, greeeeeeeeeeee 055 kgs par sem, une honte. bon d.emain est un jour nouveau
today 1369 messages Proteinaute dynamique	Posté le 25/11/2012 à 12:44 hello, trivière, ma carbonnade mijote en attendant de se mettre à table, hummmmmmmmmmm l'odeur, trop trop bon j'ai hâte d'en manger !!!! mamie, tu as résumé ma façon de penser, je suis entièrement d'accord avec toi. on doit se prendre en main et surtout se connaitre ! pour ma part, j'ai arrêté de faire une fixation sur la balance, je perds doucement (ce qui est mieux pour ma peau !!!) et même si ce n'est que 250 grs/semaine ça fait 1 kg/mois = 9 mois pour perdre mes 9 kgs restants, ce qui me permet de ne pas refuser tout et de vivre normalement !!!! donc chacune, nous devons comprendre ce qui nous convient le mieux, et je reste et persiste de dire que DUDU c'est le seul régime qui marche en tout cas, pour moi car je tiens sur la longueur et je ne me sens absolument pas frustrée (seul bémol, les fruits, mais une fois par mois si vraiment je n'arrive pas à m'en passer, je dis bien : si je n'arrive pas à m'en passer : je croque une pomme à 17 h) j'ai remarqué que si je me sens "en manque" je me bloque et je stagne .....mon subconscient fait blocage, alors mieux vaut succomber "raisonnablement" , plutôt que tout abandonner, mais ce qui marche pour moi, ne marchera pas forcément pour vous, chacune de nous a eu un parcours différent pour sa prise de poids, à nous de retrouver le bon chemin .../ sur ce je vous souhaite une bonne journée, ma carbonnade m'attend lol !!!!
berndanielle 2023 messages Proteinaute expert	Posté le 25/11/2012 à 13:06 bon en croisières je viens de noter les tolérés par jour: à ne pas dépasser 30 grs maîzena 3 - 4 CS lait écrémé en poudre 1/2 à 1 sachet de levure ( pain+muffin) 2 oeufs (pas plus de 4 / semaine avec le jaune) 2CS son d'avoine 1 CS son de blé bon avec ça, il nous faut faire nos recettes, matin, midi et soir + collation si il y a lieu. eh bien je vais refaire mes menus de la semaine avec votre accord, je vous le soumettrais et pourrez me corriger dans mes erreurs a++++++++++++

berndanielle 2023 messages Proteinaute expert	Posté le 25/11/2012 à 13:37 LUNDI PL Petit Dej. Café ou thé sans sucre 1 œuf au plat 1 ou 2 tr. Blanc de poulet Déjeuner Salade de carottes aux graines de moutarde Filet de lieu et sa fondue de poireau Parfait glacé à la vanille Collation fromage blanc 0% Muffins arôme au choix Dîner tomates au basilic Compote de rhubarbe Je ne mets pas de fromage le soir ( pas recommandé dans les forums diététique) - MARDI PP Petit dej. Café ou thé 1 bol de fromage blanc Déjeuner bâtons de surimi Papillotes de poisson Yaourt 0% Collation crêpes dudu + thé vert Dîner omelette de saumon fumé Mousse fromage blanc, blanc manger je privilégie le poisson, car moins calorique pour le soir. si cela vous intéresse et si il n'y a pas d’erreur pour notre régime, vous mets la suite