Qui fait proteinaute dans les ardennes

Ce message a été supprimé par son auteur.

Posté le 11/08/2011 à 16:40

bonjour simonb, bienvenue a toi, et bon courage c'est pas simple mais il faut tenir.

ankie, j'attend de voir la beauté a ton doigts, je suis ravie pour toi! c cool!

bon je vous bises fort

Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

Posté le 25/08/2011 à 21:27

bonsoir

et bien j ai besoin de vous car c est la cata; les vacances et les kilos ;galére il faut que je recommence tout a zéro ;

bonne nuit bises

Posté le 29/08/2011 à 13:30

Bon ben à ce que je vois, je pourrais plus dire "Bonjour les nanas !"

Bienvenu Simon !!! Enfin un homme et l'espoir d'une expérience différente !!

Eh ben les filles, heu, eh ben tous (ha ha ha va falloir prendre l'habitude !), les vacances n'ont pas été brillantes pour tout le monde !!

Moi comme je l'ai mis dans les dukanettes sur FB, j'ai repris 1,5 kg !!! Une semaine que je refais, disons, attention, et ben ils sont toujours là !!! PPPFFFF

Il y a du boulot !

Je vois que @Céline et @BIP BIP ont repris les choses à zéro, que @Ankie continue son petit bonhomme de chemin ! @Cally est stable, @Delphine continue sa progression, @Faty ne devrait pas tarder à regagner le fofo, elle est rentrée hier d'Alger !!! @Lastep a reperdu une bonne partie de ses kilos pris en vacances, elle fait du sport à donf....

Vous voyez, absente deux semaines, presque 3, et j'ai tout suivi !!!! LOL

Vous me manquiez et j'aimerai VRAIMENT qu'on se revoit vite parce que j'ai besoin d'un bon coup de pied au cul !!!

@Bip bip, je comprends pas, avec tout ce sport que tu nous fais, que tu n'arrives pas à perdre !!! Ça me donne pas envie d'en faire (quelle excuse !!!).

Pour ma part, j'ai hâte que les enfants reprennent l'école, j'ai du rangement à faire, du ménage, des RDV, et j'ai envie de me retrouver un peu seule avant la reprise du boulot !! Ça ira mieux la semaine prochaine pour bouger un max et ne plus avoir de tentations !

@Simon, tu es d'où ? J'ai pas vu...........

Je vous embrasse et reviens vous voir demain !!!

Énormes bisous à toutes et à toi tout seul le monsieur du fofo !!

Posté le 29/08/2011 à 14:07

Ben oui, Bip bip, je crois qu'on est condamné à faire attention A VIE !!!

C'est vraiment trop injuste... On fait des efforts pendant plus d'un an et dès qu'on reprofite un peu des bonnes choses...PAF + 2 kgs !!!

Enfin, que veux-tu ???

Je te souhaite bcq de courage et t'embrasse très fort !!!

Prends contact aussi par les DUKANETTES on peut parler plus librement et en direct parfois c'est pratique !!!

Par contre, je reconnais, que pour le suivi des réglettes et les conseils, DUKANAUTE est un site formidable grâce auquel je me suis faite de nouvelles amies !!!

Bonne après-midi à toi aussi.

Posté le 30/08/2011 à 10:18

Hello Nymue !!

Comment ça par où commencer ??? Tu n'as pas lu le bouquin de ce bon Docteur, c'est pourtant une bible indispensable....

En résumé, tu commences par plusieurs jours d'attaque en ne consommant que des produits protéines pures !! Ce temps dépend du nombre de kilos qui te séparent de ton objectif...Tu trouveras la liste sur le site. C'est la phase d'attaque.

Ensuite tu passes en phase de croisière : c'est à dire que tu alternes les jours protéines pures et protéines et légumes : exemple un jour PP/ un jour PL, ou 2 jours PP/ 2 jours PL jusqu'à 5jours PP / 5 jours PL. Il te faut choisir ton alternance et ne plus en changé jusqu'à atteindre ton objectif.

Ensuite c'est la phase de conso où tu dois consolider ton poids atteint : ton réintègre les aliments comme le pain complet (40g), les fruits, le fromage, les féculents (2 fois par semaine) et 2 repas de galas. Il est vivement conseillé de la faire en 2 phases. Je m'explique, la conso doit durer 10 jours par kilos perdus. Si tu perds 10 kilos, elle doit durer 100 jours.

Dans les 50 premiers jours, tu réintègres le pain, un fruit par jour, un féculent par semaine, un gala par semaine. Dans les 50 jours suivant tu réintègres un autre fruit, un autre féculent et un autre gala.

Tu devras garder un jour de PP par semaine.

Ensuite c'est la phase de stabilisation : reprendre tout doucement une alimentation dite normale c'est à dire équilibrée avec un peu de féculent, des légumes et une protéines par repas....Tu devras garder à vie ton jour PP qui doit rester le même.

Bien sur durant tout ton régime, tu devras reprendre si possible une activité sportive, dudu conseille la marche mais si tu veux perdre plus vite toute autre activité est la bienvenue !!

Et le fameux son d'avoine : 1,5 cuillères à soupe en attaque je crois, 2 en croisière, 3 en conso et par la suite.

A laquelle tu peux ajouter une cuillère de son de blé en cas de constipation.

Voilà en résumé......

N'hésite pas à poser des questions, je reviens tout à l'heure !

Sinon, on peut discuter en direct sur FB, comme il est dit plus haut, je suis Catherine EXPOSITO-GIGON.

Bon courage à toi, ce site est une mine de renseignements incroyable et tu trouves toutes les réponses que tu souhaites ou presque !!!

Tu est d'où ?

A très vite.

Posté le 30/08/2011 à 15:14

Lol merci de penser à moi ça fait plaisir.

Je connais mon premier pallier et c'est vrai que ça saoule un peu.

Pas d'écart ni rien du tout et le poids descend plus.

Enfin c'est pas tout à fait vrai. 100g à chaque jour de PP. Avec ça j'ai pas finit.

Mais bon je ne perd pas espoir, je prend mon mal en patience.

Bizzzzzz à tout le monde.

Posté le 30/08/2011 à 18:26

@Simon, t'inquiète....moi aussi le palier j'ai connu ça !!! Comme tu dis c'est juste une question de patiente !! Parfois tu reperds 1 kg d'un coup comme ça !!! C'est fou...Courage à toi ! PS : tu m'as tjrs pas dit d'où tu étais !!!!! lol !!!!

@BipBip, 700 grs en quelques jours, c'est bien...Tu as refait plusieurs jours PP, ou tu as repris un rythme de croisière ?

Moi, ça redescend tout doucement.........Patience..........

Rien de spécial non plus aujourd'hui, sauf que mes boulettes à la tomate étaient vraiment bonnes, je me suis régalée !

Ce soir, je pense que ça sera une soupe parce que mon homme a investi la cuisine pour préparer un gratin de tomates/aubergines/courgettes au comté et au parmesan avec de la crème fraîche entière  !!!!! Un supplice quoi !! Remarque, c'est des légumes...........ha ha ha

Bon courage à tous et à demain....

Méga bisous.

Posté le 02/09/2011 à 09:46

Coucou tout le monde !!

Je passe juste mettre ma règlette à jour et vous embrasser en vitesse !!!

Ce matin 60.3 kg, je suis contente, les folies des vacances s'évacuent petit à petit !!!

Passé les 60, je combats va reprendre avec le régime Stéphanie !!! J'ai tout préparé reste plus qu'à faire des courses !! Je vous tient évidemment au courant mes poulettes !!!

C'est désert avec les vacances, j'aimerai tant avoir des nouvelles de tous !! Mais on a retrouvé Fleurcéline !!!

Et maman YAKAYALET, elle est où ???

Gros bisous à plus tard !

Je vous adore.

Cath'

Posté le 03/09/2011 à 17:26

salut les filles , et oui la rentrée c'est pour tout le monde!! lundi retour en croisieres.

je sens que ca va etre chaud, tres chaud mais il faut se reprendre en main.

je compte sur vous toutes les filles. cordialement les nenettes

Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

Posté le 05/09/2011 à 08:53

bonjour, bonne rentrée a tous, reprise des bonnes habitudes alimentations, pour mon weekend sa a été samedi 10km880 de marche et dimanche 11km500 , aujourd hui reprise du sport marche cette aprés midi, et reprise de la gym a 20h , je refait 2 jours de pp et me peserai mercredsi matin, bonne journée bises

Posté le 05/09/2011 à 14:59

bonjour tout le monde.

apres les enfants c'est a mon tour de recommencer en croisiere.

pas que j'ai regrossi car j'arrivais a gerer les ecarts mais mon objectif a la base n'avait pas ete atteint avant que j'entre en croisiere. alors me revoici avec un nouvel objectif que j'espere atteindre cette fois.

aujourd hui c pp c dur mais il faut que je m occupe pour eviter de me jeter sur des cereales.

on se tient au courant les nenettes.

bisous et courage!

Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

Posté le 06/09/2011 à 11:26

Coucou les filles !

Alors moi c'est dur, j'y arrive moyen.....Pas satisfaite de ma journée d'hier en plus mal au ventre !

Aujourd'hui ça va.

Matin : 3 WASA + confiture allégée, 2 cafés.

Collation : 2 cappucino.

Midi : 200 grs de boeuf + 250grs de chou-fleur, banane.

Voilà.

Bon courage, je vous embrasse.