Mon Régime Dukan
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Dans une poêle, faire revenir les oignons dans un peu d'eau, fermé d'un couvercle.
Dès que ça frémit, ajouter une bonne giclée de balsamique et l'aspartame.
Laisser mijoter. (si nécessaire rajouter de l'eau)
Pendant ce temps mettre les aiguillettes préalablement épicées dans une assiette et les mariner dans de la sauce soja non sucrée et le jus de citron.
Attendre jusqu'à ce que les oignons soient devenus le moins croquants possible mais pas encore tout mous.
Y mettre les aiguillettes et leur jus (pas plus d'1cs de jus selon ce que j'ai fait) puis baisser le feu et laisser jusqu'à ce que le poulet soit cuit (assez rapide).
Si le jus diminue trop n'hésitez pas à rajouter un peu d'eau en diminuant le feu.
Attention : il faut aimer le sucré-salé!
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Aiguillettes de volaille et frites de légumes anciens au four |
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette favorite de 1 922 Proteinautes
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Autorisée dans les phases :
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Le lundi |
Recette Dukan proposée le 14/04/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Crêpe salée aux herbes accompagnée de ses crevettes fraîches sur son lit de fromage blanc |
Les 5 derniers commentaires :
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Excellent premier plat pp que je prend plaisir à manger refait aujourd'hui
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Merci merci merci pour cette recette, c'est trop bon!!!
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Miam ! Un grand merci pour cette recette, même sans jus de citron, je me suis régalée ! Je sens que je vais la refaire assez régulièrement, très certainement en y ajoutant des konjacs.
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Testée ce midi, excellente recette, facile et vraiment un régal. Le poulet est tendre. Avec des spaghettis de konjac parfait, un bonheur en PP. Merci pour l'idée.
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Absolument génial ! j'avais un doute après la cuisson des oignons que je trouvais vraiment sucré (car une razade, j'ai un peu du mal à savoir combien ca fait en cuillères! ) mais vraiment TOP !!
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