Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Préchaufer le four à 210°
Mélanger les oeufs et le fromage blanc
Rajouter la garniture au choix (sucrée ou salée), jambon, légumes, arômes et édulcorant, fruits (si en conso)
Mélanger la maïzena dans le lait tiédi au micro-ondes puis le mélanger au reste de la préparation
Verser dans un moule anti-adhésif (ou comme moi dans les barquettes en alu pour le manger directement dedans)
Enfourner et laisser cuire 40 à 45 minutes.
Idéal pour 2 personnes si en PP, pour plus si en PL.
Inratable et super bon !
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette Dukan Recette favorite de 310 Proteinautes
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 06/08/2012
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Soufflé de potimarron à la fine bacon et aux oignons caramélisés |
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Salé??? ça m?intéresserait tiens d'avoir des recettes salé de flan...
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Cette base + saumon ou jambon dégraissé + tomates ou courgettes ou fromage allégé ou ce que tu veux !
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Bonjour
pour cette recette, comment fait-on pour savoir le nombre de calorie pour une part de flan?
merci
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Je ne peux te répondre, puisqu'on ne compte pas les calories dans le cadre du régime Dukan.
Pour utiliser cette recette dans le cadre d'un autre régime, il te faudra faire tes calculs par toi même, avec une table des calories.
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Merci pour la recette mais c'est raté pour moi ;( je me suis retrouvé avec une sorte de gâteau goût crème au ?ufs :(
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