Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Faites revenir l'oignon dans un wok Tefal (pas besoin de matière grasse !)
Faites revenir les steaks hachés émiettés en petites boulettes ou la viande hachée
Quand la viande est cuite, ajoutez la moitié du sachet de julienne (environ 300g)
Faites cuire à feu doux pendant environ 10 minutes puis ajoutez la boîte de tomates
Faites ensuite mijoter à feu très doux pendant environ 30 min et rajoutez le demi verre d'eau seul ou avec le bouillon cube en cours de cuisson pour rajouter du jus quand il n'y en a plus assez...
Je pense que cela est une bonne quantité pour deux repas. Vous pouvez rajouter de l'emmental râpé à 5% (mais cela fait un toléré).
Cela fait un repas complet en PL, et la julienne remplace les pâtes même si elles manquent un peu (snif)
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le mardi |
Recette Dukan proposée le 15/06/2010
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Les 5 derniers commentaires :
» Lire la totalité des commentaires (21) de cette page
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S'il n'y a pas d'huile dedans oui !
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c est quoi sachet de julienne de légumes ?
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Le sachet de julienne est composé, de carottes, céleri et courgettes... Tu en trouveras au rayon surgelé, maeli.
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trés bonne alternative aux pates ^^ !!!
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bonjour
je rejoins tous les commentaires.... excellent
merci pour cette recette
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