Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Proteinaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation
| Tweeter | Imprimer | Ajouter à mon livre de recettes | Donnez votre avis | Notez la recette |
Faire fondre le cube de pot au feu dégraissé dans 1l d'eau.
Quand l'eau est chaude faire blanchir les 2 filets de poisson afin de les ramolir. Quand ils sont blanc les sortir et les couper en dès avant de les faire tremper dans de la sauce asiatique au poisson dans une assiette creuse puis réserver.
Plonger la julienne de légumes et les champignons noirs déshydratés dans le bouillon, rajouter un peu de curry et laisser cuire.
Pendant ce temps couper le tofu en dès et rajouter au bouillon avec le poisson mariné.
Le temps que le bouillon légumes/poisson mijote, défaire les rouleaux de konjac et les riner avant de les réserver dans un bol.
Reste qu'à verser une grosse louche de bouillon bien chaud dans le bol de konjac et se régaler ! ^^.
Cette recette convient pour 4 bols, voire plus si on rajoute un peu d'eau dans la casserole le lendemain.
Pour les dosages c'est à vous de juger selon ce que vous aimer.
Cette recette est adaptable avec de la viande: une escaloppe de poulet et de la sauce sauja par exemple.
C'est un plat complet et bien nourrissant ^^.
|
|
|
|
|
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
Notez la recette
Recette Dukan Recette favorite de 49 Proteinautes
|
Autorisée dans les phases :
|
Le mardi |
Recette Dukan proposée le 30/12/2012
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
|
|
|
|
|
- 
-
Merci Dorphores,
J'ai beaucoup apprécié ta recette, j'y ai juste ajouté un filet de citron et un peu de coriandre, comme tu dis c'est une recette adaptable au goût de chacun. La prochaine fois je la ferais au poulet avec de la sauce soja.Je la recommande aux Proteinautes.
- -
Ravie de t'avoir régalée ^^ Ne pas hésiter à modeler selon ses goûts et ses envies ... tu as trouvé comment au poulet? 
- -
Un grand merci pour cette recette "Découverte" j'l'ai faite avec filet de saumon + tofu + champignons noirs et poireaux mon mari adooooore Dukan dans ces moments la 
Top 10 des créateurs de recettes
Les recettes les plus consultées
Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Proteinautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.
Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.
Protéinaute © 2009-2020
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.
Charte d'utilisation de Proteinaute.com
Protéines Pures / PP • Protéines Légume / PL • Consolidation • Recettes pour la phase d'attaque • Petit déjeuner • Recettes avec arômes alimentaires • Recettes avec son d'avoine • Recettes avec Protifar© • Forum Dukan
Zaloo Créations, Bijoux éthiques en pierres semi-précieuses • Photographe Roanne
Avertissement sur la santé
Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.
Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.
Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.
