Mon Régime Dukan
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Couper vos filet en morceaux.
Mettre dans un plat épice l'huile d'olive à colombo sel poivre édulcorant.
Laisser mariné le tout 2heure.
Mettre une tomate cerise et les morceaux de poulet et un morceaux de pèche.
Faite cuir à la poêle ou barbecue.
15 brochette petite pour 3 personnes.
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 22/08/2012
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Filets de rougets sauce citronnée aux échalotes, purée de panais et tomates confites |
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Je suis entrain de les faire cuire à la plancha, un délice, je recommande vivement, merci Sumo68 d'avoir partagé cette recette, continuez à avoir plein d'idées que je les teste, bye à plus 
)
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Pardon c'est Nathalie55, merci pour cette recette super sympa ))
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