Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Préchauffer le four à 180°.
Prendre une plaque, allant au four, recouverte de papier sulfurisé.
Découper les pains en deux sur la longueur. Tartiner le dessus avec le reste de sauce tomate cuisinée, (à défaut un coulis de tomate bien assaisonné).
Découper des lamelles de jambon et de mozzarella et les déposer sur le pain. Arroser d’un filet d’huile d’olive. Sel, poivre et parsemer d’herbes de Provence.
Enfourner 10 min pour faire gratiner. à surveiller.
Chaque petit pain entier fait 100gr. à vous de voir pour les quantités à consommer/jour. Moi, j'en ai profité, repas de gala, avec une salade d'endive bien aillée.
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Le jeudi |
Recette Dukan proposée le 29/09/2015
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Cassolette de poissons et fruits de mer au curry (ou safran) |
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