Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Bien égouter les légumes préalablement cuits à l'eau 5 minutes au four micro onde puissance maxi,.
Couper les fleurettes de brocolis en petits morceaux et mélanger au concombre.
Ajouter le saumon fumé également coupé en petits morceaux.
Dans un grand bol mélanger : les oeufs, le fromage blanc le petit suisse les sons la levure, le piment et l'aneth, ajouter les légumes et le saumon et bien mélanger.
Verser dans les moules.
Ajouter dessus des morceaux de carré frais.
Saupoudrer de sésame blond.
Mettre au four 40 à 45 minutes à 180° (selon le four laisser dorer)
Surtout pas de sel car le saumon fumé l'est déjà beaucoup.
Déguster froid.
Prération : 10 minutes
cuisson : 40 à 45 minutes à 180° selon le four
Attention à respecter vos doses de sons pour la phase croisière, on ne mage pas tout en une fois, j'en mets plus pour les dégustations au bureau avec les copines dudu
Pour 6 cakes (plaque silicone téfal)
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette favorite de 49 Proteinautes
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Autorisée dans les phases :
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Le mardi |
Recette Dukan proposée le 23/06/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Effilochée de loup de mer à la purée de carottes et panais (bar, perche) |
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