Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Proteinaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation
| Tweeter | Imprimer | Ajouter à mon livre de recettes | Donnez votre avis | Notez la recette |
Bien égouter les légumes préalablement cuits à l'eau 5 minutes au four micro onde puissance maxi,.
Couper les fleurettes de brocolis en petits morceaux et mélanger au concombre.
Ajouter le saumon fumé également coupé en petits morceaux.
Dans un grand bol mélanger : les oeufs, le fromage blanc le petit suisse les sons la levure, le piment et l'aneth, ajouter les légumes et le saumon et bien mélanger.
Verser dans les moules.
Ajouter dessus des morceaux de carré frais.
Saupoudrer de sésame blond.
Mettre au four 40 à 45 minutes à 180° (selon le four laisser dorer)
Surtout pas de sel car le saumon fumé l'est déjà beaucoup.
Déguster froid.
Prération : 10 minutes
cuisson : 40 à 45 minutes à 180° selon le four
Attention à respecter vos doses de sons pour la phase croisière, on ne mage pas tout en une fois, j'en mets plus pour les dégustations au bureau avec les copines dudu
Pour 6 cakes (plaque silicone téfal)
|
|
|
|
|
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
Notez la recette
Recette favorite de 49 Proteinautes
|
Autorisée dans les phases :
|
Le mardi |
Recette Dukan proposée le 23/06/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
|
|
|
|
|
Top 10 des créateurs de recettes
Les recettes les plus consultées
Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Proteinautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.
Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.
Protéinaute © 2009-2020
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.
Charte d'utilisation de Proteinaute.com
Protéines Pures / PP • Protéines Légume / PL • Consolidation • Recettes pour la phase d'attaque • Petit déjeuner • Recettes avec arômes alimentaires • Recettes avec son d'avoine • Recettes avec Protifar© • Forum Dukan
Zaloo Créations, Bijoux éthiques en pierres semi-précieuses • Photographe Roanne
Avertissement sur la santé
Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.
Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.
Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.
