Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Préchauffer le four à 180°.
Mélanger les 3 oeufs et le fromage blanc.
Ajouter le son d'avoine mixé au préalable.
Bien mélanger et ajouter la levure chimique.
Enlever l'eau de la boithe de thon, puis le presser dans la main pour égoutter au maximum, puis l'émietter dans la préparation.
Ajouter les 2 belles cs de moutarde à l'ancienne.
Saler, très peu et poivrer (au moulin de préférence)
Ajouter le thym et bien mélanger le tout.
Mettre dans un moule à cake en silicone, ou dans des moules à muffins, ça fonctionne aussi !
Hop, au four pendant 40 minutes environ.
Recette pour 2 jours, ou pour deux personnes.
Temps de préparation : 15 minutes.
Un régal à l'apéritif, même pour les non dudu !!!!
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette Dukan Recette favorite de 328 Proteinautes
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Autorisée dans les phases :
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Le lundi |
Recette Dukan proposée le 19/09/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Les 5 derniers commentaires :
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N'ayant pas de moutarde à l'ancienne, j'ai utilisé de la moutarde classique, et je me suis servie de moules à tartelettes (mes moules à muffins ayant déjà servi). Je trouve que la cuisson et la texture sont plus intéressantes et agréables quand dans un grand moule à cake.
Lors de la cuisson on reconnaît bien les odeurs de la moutarde, du thon et du thym qui flottent dans l'air. Ca met l'eau à la bouche!
La texture est parfaite et chaque bouchée est une explosion de saveurs.
Merci pour cette recette!
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Un vrai régal goûteux et juteux ! Bravo.
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Surtout pas de flocons d'avoine en attaque, c'est de l'avoine complete donc un féculent, le son ne contient que la coque externe de l'avoine, quasiment que des fibres soluble dans l'eau qui te permettent d'etre calé plus longtemps, et de ne pas assimiler 5% de tes calories.
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Totum : pas de flocon d'avoine ni en attaque ni en croisière 
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Spicy: je répondais égnéreusement à un message disparu qui n'avait rien a voir avec la recette! Une personne qui s'était égarée sans doute!!!
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