Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Préchauffer le four à 180°.
Bien égoutter le thon et écraser avec la moitié des tomates pelées (sans le jus) ajouter un filet de vinaigre balsamique.
Ajouter un petit peu du jus des tomates si la préparation est trop sèche. (attention ça ne doit pas être liquide non plus !)
Saler et poivrer selon le goût (perso je ne met pas de sel)
Dans un saladier, mélanger le son d'avoine, le son de blé, le lait en poudre, la levure.
Ajouter le fromage blanc, les oeufs, la préparation de thon, le reste des tomates coupées en gros morceaux puis la ciboulette (ou autre...persil etc.....selon le goût)
Mettre le tout dans un moule en silicone et enfourner pour 30 min à 180°.
Préparation 10 mn.
Cuisson 30 mn.
Aussi bon tiède que froid.
Je mange ce cake avec de la salade iceberg que j'achète chez le discounter (le jaune et bleu !) elle est vendue en boule sous film, se conserve.
Très bien, elle est croquante et à très bon goût nature.
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette Dukan Recette favorite de 317 Proteinautes
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 18/05/2012
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Filets de rougets sauce citronnée aux échalotes, purée de panais et tomates confites |
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Les 5 derniers commentaires :
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Salut les filles je viens de faire le cake super bon merci!!!!!
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super bon, mais téxture un peu liquide!! pourtant j'ai égouter mes tomates pelées!! mais bon super bon quand méme !! à refaire lol
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vraiment un délice!!! moi je n'avait pas thomate alors j'ai mis du ketchup vendu sur la e-boutique de Dukan!!
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Je l'ai fait ce midi c'était trop bon (même mon homme et les enfants en on mangé!!!!) j'ai juste doublé la dose de thon pour évité que ce soit trop liquide (par expèrience) et je l'ai accompagné d'une sauce fromage blanc 0% salé et mélangé avec du vinaigre balsamique!
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Super bon mais un peu liquide. Je mettrais un peu plus de thon la prochaine fois. Merci beaucoup pour la recette
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