Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Battre les oeufs en omelette avec le fromage blanc,.
Emincer finement le basilic frais et les tomates séchées en très petits morceaux, ajouter le tout à la préparation ainsi que le fromage, ajouter les sons et la levure.
Répartir dans les moules en silicone à la moitié, couper les deux bridelight à l'emmental en 12 part égales (nombre de moules) et poser une portion dessus, recouvrir avec le restant de préparation.
Mettre au four 35 minutes à 180°.
Servir tiède le fromage est presque coulant, ou froid le coeur reste fondant.
Pour 12 minis bouchées (plaque tefal en silicone)
Cette recette à fait un malheur au boulot ils en réclament...
Si vous n'êtes pas en consolidation, remplacer le parmesan par du râpé à 3%.
Et on ne mange pas tout pour ne pas dépasser sa dose de fromage.
C'est juste une bouchée ou 2 de plaisir pour un apéro au soleil.
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le vendredi |
Recette Dukan proposée le 24/05/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Ca m'a l'air trés bon ! Mais 1 ou 2 bouchées, aie ! De ce que je lis des ingrédients, seul les 30g de parmesan ou rapé light pourraient être légérement de trop, donc ça ne sera que pour moi !
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trop bon, merci pour la recette!
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Trop bon.. merci!
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