Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Blanchir 6 feuilles de chou vert dans de l'eau bouillante avec des epices polonaises pour ma part mais tu peux mettre un bouillon de volaille degraissé.
Hacher grossierement deux escaloppes de dinde, le mélanger avec un oeuf et des epices...(dosage au pif) gingembre + ail + coriandre + sel + poivre + une cc de graines de sesame.
Préparer une sauce tomate maison.
Mettre la sauce tomate (un verre) au fond d'un plat à gratin.
Former des canellonis en metant la farce dans les feuilles de chou (il y à pour faire 6 canellonis) les rouler et disposer les cannelonnis sur la sauce tomate avec qlq tomates cerises par dessus. Enfourner pour 30 minutes à 200degrès couvert d'une feuille d'aluminium pour eviter que le chou crame.
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le mardi |
Recette Dukan proposée le 14/01/2012
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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